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01 February 2022
O que eu comi para ganhar massa e perder gordura hoje ^-^.
Café: dois ovos, queijo, chá-mate e panqueca de banana aveia e canela
Almoço: Sanduíche com pão integral, alface, frango, queijo e creme de leite.
Lanche da tarde: manga e bolo de caneca gelado de aveia, chocolate em pó 70 zero e cobertura de leite em pó e chá.
Janta: frango e creme de ricota(bato ricota com leite desnatado).
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31 January 2022
O que eu como em um dia de ganho de massa e perda de gordura ^-^
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19 December 2021
Eu a 4 meses e uns dias atrás e eu essa semana. Não fui na nutricionista porque não acharam necessário(meus pais),no começo nem na academia, estudei sobre emagrecimento e comecei a tentar sozinha e fazer exercícios sozinha. Todo sábado todo mundo comia uma pizza inteira e eu fazia uma crepioca rsrs. Agora sempre me pedem pra ajudar eles a fazer dieta e exercícios e estou super feliz ajudando minha família e até novas pessoas que conheci aqui. Em síntese o que eu quero dizer é só comece, se movimente e faça algo por você, não tente aceitar algo que não te faz bem só porque os outros dizem e também não mude só por comentários dos outros. Você tem que se amar o suficiente para fazer algo bom por si mesmo, não se odiar pra se destruir!
Meu insta que tem dicas: manu_eladelfino e meu insta normal manuelafd1 pra quem quiser ver as dicas ou só acompanhar s2 s2 s2. Obrigada por todo o apoio e palavras de carinho no post s2.
(11 comments)
28 October 2021
Boa tarde, queria muito agradecer a quem me parabenizou nos outros antes e depois e pedir para Deus abençoar muito todos vocês s2 ^-^. Eu percebi que algumas pessoas ainda não sabem contar seus macros sozinhas então criei um perfil no Instagram para ajudar quem quiser perder peso ou ganhar massa muscular. Não posso prescrever dietas pois não sou nutricionista, mas posso te ajudar a dividir seus macros e escolher exercícios para o seu objetivo. Entendo bem como é difícil porque eu mesma tive que perder peso sozinha e infelizmente não pude ter a ajuda de profissionais. O Instagram é manu_eladelfino e quem quiser pode me mandar mensagem lá qualquer hora ^-^.
Instagram: manu_eladelfino
(28 comments)
12 October 2021
Estou muito feliz, em menos de 5 meses consegui me sentir bem comigo mesma e sem precisar passar fome ou me submeter á coisas ruins para minha saúde ^-^ s2.
(55 comments)
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