Christi227703's Journal

Christi227703's Profile | Weight History

26 to 30 of 174

Page: Previous ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Next

08 January 2019

Голодание

Напишу из своего опыта, как я вижу голодание и разгрузочные дни. Лайк за сытость и начнем.

Как вы знаете, я похудела на 57 кг и еще продолжаю худеть. Цифру на весах в 70 кг все же желаю увидеть. Процесс похудения занял у меня много времени, потому что готовой системы, как я предлагаю на своем тренинге ИзиЛайф у меня просто напросто не было. Во многом пришлось очень долго разбираться. На ту же овсянку я потратила около 3х месяцев.

Лишний вес так же не приходит за 1 день или неделю. Процесс набора веса длительный. Чаще всего он протекает не заметно, женщина его полностью игнорирует. Вы же понимаете разницу. Поправиться в пределах своего нормального размера одежды или поправиться так, что одежда все мала и мала. И уже берешь на 1,2,3,4 размера больше. Дальше доходишь до своего самого большого размера одежды и он является постоянным. И вот это постоянство занимает года. Одежда за 52 размер, запах тела, стертые внутренние части бедра….. Эх. Сама так жила, знаю, по другому не бывает.

Набор веса возможен лишь на переизбытке еды. Генетика, заболевания, предрасположенность тут особо не причем. Даже при этих условиях, лишнего веса более 10 кг не будет. Когда речь идет о лишнем весе от 10 кг, все дело в еде.

На людях обычно кушают мало, а вот дома, втихаря, съедается огромное количество еды. Чаще всего за 1 прием пищи и это ужин или ночь. Если едят не один раз в день, то каждый прием пищи огромный. Лишний вес с неба не падает. Есть истории, когда и от яблока прилипают лишние килограммы. Однако, это истории тех, кто очень много занимается спортом – практически профессиональные спортсмены и те, кто ограничивает очень сильно свой рацион. Тренировки идут каждый день по нескольку часов и это не селфи в тренажерном зале. Либо сидят на рационе от 400 – 1200 калорий в день годами. В этом случае речь о лишнем весе идет не более чем 5 кг.

Если много избыточного веса, он получен лишь в результате большого количества еды. Этот момент пытаются отрицать все тучные люди. Я такой же была. И когда питание более менее нормализуется, заменяется все то, что не надо заедать, порции становятся как ни крути меньше. И это очень благотворно и принимается и так же благотворно отражается на внешнем виде. А когда понимаешь сколько энергии организм тратил на переваривание лишней еды, ощущение драйва уже не покидает.

Рацион разгружается. Еды как выясняется достаточно. Резкого ограничения в еде делать не надо. Однако, привычка сложенная годами никуда не девается. Она остается в нашем записанном опыте и мы ей просто не пользуемся. И вот тут-то скрыт подводный камень голодания и разгрузочных дней.

Одна из причин не желания худеть – это страх голода. Страх лишить себя еды. Кстати вполне себе обоснованный страх. Без еды мы действительно умрем. Этот страх естественный. Почему то в мыслях есть идея, что если худеть – надо отказаться от еды, а вот мысли о том, что просто кушать достаточно нет. Страх голода живет также, как и лишний вес годами. И вот представьте себе, что вы уже похудели, нормализовали свой рацион питания, еды достаточно. И бабах – разгрузочный день или голодовка.

Был эксперимент на крысах. Одну группу крыс кормили обычно, а у второй группы был полуголодный рацион на грани фола. При этом рацион с пониженной калорийностью был с рождения, а не во взрослом возрасте. Т.е. они сразу привыкли к полуголодному рациону и другого просто не знали. Исследования показали, что голодающая группа прожила дольше, нежели та, кто питался по норме. От этого и началась история, что голодать полезно. При этом, крысы от людей отличаются и в исследованиях на крысах никто не исследовал их чувства. Как им эмоционально то жилось на этом полуголодном рационе никто не знает кроме них. Их чувства были не важны, да и кто на это обращает внимание. Да и как обратить на это внимание? Крысы, как и любое животное, живет на инстинктах. Но это не равно тому, что они ничего не чувствуют. Они чувствуют. И измерить эти чувства не представляется возможным. Для этого как минимум надо знать язык животных. Можно исследовать их гормоны, предполагать как они себя чувствуют, правда известна только крысам. Можно предположить, что такой скудный рацион питания дался им тяжело. У них другого выбора то тоже не было.

У людей все по-другому. Игнорировать свои чувства нельзя. Полуголодное состояние человека вымотает всю его эмоциональную и нервную систему. Может и проживет человек дольше, качество жизни его будет увы не очень. Качество жизни не должно проседать в угоду чему-то. Все можно и нужно вывести на хороший уровень жизни.

И когда был опыт лишнего веса, голодание или разгрузочный день может аукнуться тем, что после 1 дня еда будет употребляться в больших количествах. Сработает давно забытый страх. Это будет инстинкт. Инстинкт и рептильный мозг сильнее неокортикса, той части коры головного мозга, которая принимает обдуманное и взвешенное решение. Инстинкт затуманит весь разум. Опомнишься – плюс 10 кг. Разве так нужно?

Голодание и разгрузочные дни не влияют на само похудение. Лучше обратить свое внимание на культуру питания, на баланс продуктов на тарелке, научить себя кушать 4-6 раз в день. Это больше даст возможности сохранить полученный результат на долгие года. Разное отношение к голоданию или разгрузочным дням будет и у людей у кого нет лишнего веса и у тех, у кого лишний вес был или есть.

К голоданию или разгрузочным дням надо готовиться. Надо правильно входить и выходить из них. Если вы едите впрок перед этими днями, потом выдерживаете 1 день голода или разгрузки, а потом опять перебор в еде, это приведет лишь к эмоциональному сбою, лишнему весу и плохому самочувствию. Плохое самочувствие это то, что надо избегать. Умеренность в еде, еда по чувству физиологического голода даст больше результатов, нежели дни ограничения. Может это и полезно, но вы должны быть к этому готовы. Если готовности нет, лучше и не начинать. Будет объедание.

Не учитывать этот эмоциональный фактор скрытого голода нельзя. Выбирать его можно действуя осознанно. Попробуйте и устройте себе 1 разгрузочный день. Разгрузочные дни бывают разные: на бульоне, кефире, яблоках, гречке. Пронаблюдайте за своим самочувствием, мыслями, эмоциональном фоном. Относитесь к этому как к эксперименту. Если морально вам это дается тяжело, лучше к этому не подходите. Или начните постепенно себя к этому готовить. Вначале вы за месяц делаете 1 разгрузочный день. Затем 2 разгрузочных дня в месяц. Затем 3,4. Месяц как раз состоит из 4,5 недель и более 5 разгрузочных дней в месяц не нужно. Если при таком темпе вам легче пройти разгрузочный день, вводите их в свою жизнь. Если тяжело, не надо себя насиловать.

Выберите разумный и оптимальный ежедневный рацион питания и он принесет вам больше пользы для здоровья, нежели 1 день в неделю к разгрузке, к которому вы не готовы. Если человек ест свою оптимальную норму еды, ему не надо голодать и разгружаться.

Add Comment

04 January 2019

Add Comment

02 January 2019

Самое сложное и самое прекрасное в жизни - это чувства. Представляете, нам дано не только жить инстинктами, нам дано чувственно проживать свою жизнь, каждый ее миг, каждый ее день.

Когда то я слышала такое выражение: Обидеть можно словом. Я понимала, что есть обидные слова и думала, что достаточно их просто не употреблять.

Мне понадобились годы, чтобы осознать одну простую вещь - Слово само по себе обидеть не может. Обижает лишь то слово, которое вызвало ЧУВСТВО! И тогда может быть больно, обидно, страшно, жутко, могут опуститься руки.... хочется одного - не то, чтобы человек взял обратно своё слово, а хочется перестать чувствовать внутри ту боль, которая отозвалась... какое это может быть слово или действие со словами всегда не известно.

Хочется все капсулировать. Отделить от твоего тела, души, пространства. Хочется перестать ощущать эти внутренние слёзы, этот комок боли, это осознание что Я, как личность и как человек ничего не могу, ничего не хочу, что я никто, что я ничто...

В момент болезненности чувства хочется кричать на весь мир! Хочется выть и валяться по полу. Хочется рыдать. Хочется биться в истерике. Потому что очень больно.

Однако! Нас с детства учили - ты должен или должна быть сильной, смелой, нам говорили - мальчик или девочка себя так не ведут. И мы оставались наедине с собой с этими чувствами и в 5 лет и в 15 и в 30 и в 40 и 70 лет ....

Они раздирали нас изнутри. Порой это заглушалось зависимостями (алкоголь, наркотики, сигареты, переедание, обжорство, опасная работа или хобби). Порой, чтобы отвлечься от боли, мы совершали такие действия, которые нам открывали чувство стыда. Лишь для того, чтобы заглушить ту ошеломляющую боль в душе... Стыд, вина, вызов ... это все помогало лишь на немного отвлечься от того случайного слова или совокупности слов, которое вызвало чувства.

Те чувства, которые мы не хотим испытывать. Те чувства, от которых нам больно. Которое дерут нашу душу. Порой мы готовы болеть, калечить своё тело, лишь потому, что физическая боль терпимее, нежели душевная.

Мы готовы чувствовать что угодно, только не душевную боль. Мы не знаем как ее проявить. Мы не знаем как показать людям и миру свою уязвимость. И все закрываем в своём теле....

Одно слово, которое вызвало чувство, может перечеркнуть множество моментов в жизни. Например любовь. Однажды, испытав боль разлуки, утраты, измены, только чтобы не затронуть это чувство вновь, придуманы фразы: все мужики к@@злы, все женщины бл@@и - я сам или сама все могу и буду один.....

Как только мы подходим к похожей ситуации, которая когда-то вызвала боль, мы переходим в прошлое. Не проживаем этот момент Здесь и Сейчас. И делаем все, чтобы это не повторилось. Чаще всего не говорим о том, что чувствуем в этот момент, а пытаемся оскорбить и отдать эту боль человеку, который показал ситуацию похожую на прошлое. Но это Настоящее! И этот человек не вызывает эту боль, он показывает лишь то, что она ещё живет внутри и что она не вышла.

Мы не знаем как ту, первую боль выпустить, она живет внутри. А тут сново - здорово. И даже не обращаем на то, что сейчас это не новое чувство, это отголосок прошлого, которое мы не отпустили, не прожили, не приняли, а оставили внутри и нанесли себе тем самым душевные раны.

Мы вызываем чувства друг у друга. И это же замечательно! Их важно чувствовать, принимать, проживать! Они не должны уходить в капсулу замедленного действия, их все равно не изолировать. Их только можно принять, прожить и отпустить.

Выбор за нами: жить прошлым или настоящим. Выбор за нами тратить свою жизнь на изолированность чувств или на их отпускание.

Чувства - это как река. Они должны протекать и оставлять приятное и беспрепятственное касание нашего тела и души, как будто мы стоим в речке и она нас приятно ласкает, а не идём против течения....

Многие животные испытывают чувства. Однако, мы не знаем какие. Потому что они не могут их проговорить нам на человеческом языке. Мы можем лишь предположить основываясь на их реакции и поведении. Но, то, что происходит внутри их души мы не знаем. Возможно это знают их сородичи, а возможно чувств у животных нет. Больше задействованы инстинкты.... Что чувствует рыбка в аквариуме и рыбка в мировом океане???

Уникальность человека состоит в том, что он может выпустить, прожить, рассказать и проговорить свои чувства. Он может отделить навязанные чувства от своих истинных. Человек испытывает чувства каждый миг своей жизни и это великое чудо человека!

Не пытайтесь взять свои чувства под контроль. Их не получиться удержать и изолировать. Говорите о своих чувствах, пишите о них, если не с кем поделиться, кричите о них в глухом лесу...

От природы нам даны всего 4 базовых чувства. Гнев, страх, печаль и радость. Количество чувств нарастает с годами, их становиться больше, они не делиться на хорошие или плохие, они просто живут.

Чувство счастливой жизни это не то, что я каждый день испытываю радость. Чувство счастливой жизни состоит в том, что человек принимает ВСЕ чувства и разрешает себе ВСЕ их проявлять в этот мир. И тогда они не несут в себе боли. Они раскрывают всю нашу чувственность и наслаждение.

Войти в контакт со своими чувствами я думаю это великий дар, которым наделён человек от мало до велика!

Пост навеян фильмом Рождение звезды. И я счастлива, что 1 января, я могу поделиться своими чувствами с вами. Идеального момента нет. Есть здесь и сейчас.

Чувства - это показать свои цветы таинственного сада и этот сад не должен быть закрытым!

Как вы проявляете свои чувства? Разделяете их на хорошие или плохие?

Add Comment

01 January 2019

Привет лишний вес!

Если быть точнее - привет отеки. И это абсолютно нормально!

Новогодняя ночь. Немного алкоголя, немного салатиков, немного деликатесов и вуаля. Соль сделала своей дело. Майонез, селедка, огурцы, сыры, колбасы, икра... везде огромное количество соли.

Алкоголь также любитель задержать жидкость.

И самая главная причина - поздний сон и поздний подъем.

Что делать? Наслаждаться праздниками. Пить чистую воду. Сегодня не менее 1,5 литров. Не взвешиваться.

Нормализация произойдёт после третьего дня, когда будет налажен сон, т.е. он вернётся к своему привычному графику. И также после третьего дня возврата к своему привычному рациону питания.

Если праздник стал поводом мести из еды все подряд, это важный звоночек пересмотреть свой рацион питания.

Приятный бонус нового года - это синусойда. Вес не опускается линейно. Так что после небольшого «зажорчика» есть хорошая вероятность скинуть пару кило. Это произойдёт естественно и не требует диеты. Требуется вода, сон и возврат к привычной пище.

Как встретили Новый год?

(7 comments)

29 December 2018

🍓Мои итоги 2018 г
Январь
Спорт 2 р в неделю

Февраль
Изилайф 1.0
Сенерджи Глобал форум

Март
Концерт в кремле
Фотосессия
Начала писать книгу
Лекция Васильева Диор

Апрель
Диспансеризация
Начала снимать видео в соцсетях
Мастеркласс Темченко
Начала делать контент планы
Поездка в Псков
Изилайф 2.0
Купила билет ФИФА

Май
Начала бегать
Фотосессия
Театр
Неделя предпринимателей
Трансформация 3

Июнь
Начала ходить в баню
Ипподром, бега
Тренинг Прорыв Никита Куракин
Поездка в Казань
Футбол ФИФА матч Корея Германия
Поездка йошкар-ола
Поездка чебоксары

Июль
Фанзона футбола арена
Тренинг Тени Секса
Индивидуальная Работа с коучем по н/в
Подсчёт калорий
Обучение Психогенные переедания
Начала большую вышивку

Август
Театр
Секс-завтраки
КваКвапарк
Изилайф 4.0
ВДНХ
Моё Солнце
Телесная Терапия
Территория Бизнеса

Сентябрь
Трансформация 4
Транзактный анализ 101 курс
Поездка евпатория, море
Учеба основы Нутрициологии
Изилайф 5.0
Тренинг о силе Рода
Презентация Зубаревой
Лекции по сексологии Полеева
Начала Витамины и минералы

Октябрь
Тренинг по уходу за собой
Концентрат Аяз
Обучение работа с обесцениванием
Скорочтение и запоминание
Конгресс Диетологов
Парабеллум

Ноябрь
Начала индивидуальные сессии по похудению
Вкусная жизнь 2.0
Выставка собак
Начала свой сайт
Вебинар по финансам
ИзиЛайф 6.0
Тимоти Голви
Семинар конфликты в жизни и бизнесе
Словила депрессию
Конгресс по БАДам от РУДН
Обучение обесцениванию
Трансформация 5

Декабрь
Поступила в Мирбис
Поездка на учебу в питер транзактный анализ и эмоциональный интеллект
Вебинар контракт в транзактном анализе
Индивидуальная работа по похудению с результатом минус 4,5 и 3,5 кг
Выставка Bulgari в кремле
Обучение работа с саморазрушающим поведением и суицидальными клиентами
Письмо себе, которое открою через год

2018 прекрасный год! Спасибо тебе за все! Новые знакомства, силу дружбы. Предвкушаю 2019 г. С оргазмами как у свинок по 1,5 часа! Берём от года все самое лучшее)) Зажигаем! Побольше денег, любви, путешествий, работы, новых знаний и кайфушек!

Add Comment

Christi227703's Weight History

View Complete History