Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Christi227703
Journal
Christi227703's Journal
Christi227703's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 174
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
26 January 2019
2 тонких кусочка белого хлеба высушить на гриле. Наломать руками.
Айсберг Горсть маслин
Курица немного
1 чл тык семян
1 тонкий кусочек свежего ананаса кубиками.
Соус: йогурт без сахара 2 ст. Л, 1 чл джонская горчица (без сахара), 1 чл соевого соуса.
Add Comment
23 January 2019
Морозы и еда
.
.
Наш мозг практически не умеет читать контекст, который связан с 4 самыми главными базовыми потребностями: сон, еда, безопасность, секс. Давайте рассмотрим еду и морозы.
.
Мы с вами знаем, что у нас 4 сезона. За морозами всегда приходит потепление. Мозг и его лимбическая система, которая отвечает за наше сохранение, этого не знает. Она живет здесь и сейчас.
.
Если холодно, организму нужно больше энергии, для того, чтобы его обогревать. Важно ещё понимать, что москвичи и жители подобных городов, к зиме чаще всего не готовы. У них нет одежды на минус 20 и более. В Норильске или в сибири, одежда есть и на минус 40.
.
А в Москве то что? Добежать до метро, вызвать такси, подойти к остановке, когда подъехал автобус. Одеваемся безусловно теплее, однако все равно не по погоде.
.
Энергия берётся только из еды. Больше всего от жира. Соответственно, на всякий случай, мозг побуждает нас кушать в морозы чуть больше и чуть тяжелую пищу.
.
Если в морозы вы сели на диету, пытаетесь ограничивать свой рацион, то мозг ещё впридачу решает, что по мимо морозов там ещё и голод наступил и даёт сигнал - запасайся через рот.
.
В морозы, оптимально питаться в своём режиме. Если требуется и хочется больше, не обманывайте мозг. Лучше немного прибавить еды, процентов на 10-20, нежели продержаться и потом уйди в зажор - опомнилась - о, 8 марта.
.
Позаботьтесь о себе в морозы. Шапка, шарф, варежки. Добавьте в свой рацион кокосовое масло (30 гр), сливочное масло (10-20 гр), оливковое масло - 1 ст.л. Употребляйте горячую еду. Каши из медленных углеводов и не забывайте про рыбу и мясо. 400гр -1 кг свежих овощей и фруктов, это всегда.
.
Еда - константа, как суть. А вот что потреблять, в каком количестве, зависит от времени года.
.
Какие у вас есть изменения в питании, когда наступают морозы за минус 20?
Add Comment
20 January 2019
#10yearchallenge ура! Мне повезло! Я нашла фотку 10 летней давности.
Если что, 10 лет назад, это в красном платье 🙈
(2 comments)
18 January 2019
Add Comment
18 January 2019
Add Comment
Christi227703's Weight History
View Complete History