Christi227703's Journal

Christi227703's Profile | Weight History

6 to 10 of 174

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 ... Next

06 February 2019

Add Comment

06 February 2019

Add Comment

06 February 2019

Add Comment

31 January 2019

Варианты набора веса у женщин.

Вес величина плавающая. Особенно у женщин. Это важно учитывать, чтобы не расстраиваться и не совершать насилие над собой.

Жировые клетки прибавляются в количестве 4 раза в жизни. Это происходит в возрасте 1 -3 – 9 – 15 лет. Все что между, до и после – количество жировых клеток не прибавляется, они просто увеличиваются в своем объеме. Здоровье и питание ребенка лет до 25 не зря один из самых важных процессов.

У девочек половое созревание начинается в среднем с 11 лет. Первые 2-3 года могут быть особо не заметными, а дальше вполне может начаться эстрогеновый пик. Как он будет выражаться? Правильно – набором веса, появлению округлостей, припухлостей. Посмотрите на молодую девочку. Про нее можно сказать – она наливается как персик. Про женщину старше 22 лет так уже не сказать.

Этот эстрогеновый пик иногда очень сильно мешает девушкам. Привет канонам нереальной красоты из фотошопа, которыми пестрит интернет. Так же, самое близкое окружение порой не понимает физиологию и начинает говорить девушке – что она поправилась!!!! Тут есть и еще один подводный камень – если близкие не говорят, но так думают в душе – невербальные сигналы мозг считывает еще больше!!! При этом, что самое сложное в такой ситуации – мало кто обращает внимание на то, что количество пищи не прибавилось!!!

В таком возрасте очень часто садятся на диету или начинают морить себя голодом. И это все не работает. Процесс наливания и созревания персика он такой. Его просто надо пережить. Поддержать здоровым питанием, поддержкой близких и ежегодными анализами. Похудеть в этот период жизни практически не возможно без гормональной корректировки, вот по этому диеты в таком возрасте редко работают. Больше начинается расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия) и расстройство психики.

При этом важно понимать, что вес должен быть все равно в пределах нормы по верхней границе. Их рассчитать поможет калькулятор индекса массы тела (ИМТ). Все что будет выше это уже ожирение, а не созревание. В среднем норма веса это плюс 10 кг от идеального веса.

Это возраст в котором надо полюбить свое тело. Полюбить себя как женщину. Наслаждаться своим созреванием. Конечно это очень сложно принять свой «лишний» вес и прыщи, однако, если вы этому научитесь, женственность будет расцветать, а не разрушаться далее.

Следующий этап это репрудуктивный возраст. От 20 до 40 лет. В этом возрасте вес очень сильно зависит от цикла. Константных показателей на весах не бывает. У каких то женщин прибавка веса бывает перед, в середине, после цикла. Тут все индивидуально. Если в течении 3х месяцев ежедневно взвешиваться, то будет составлен свой индивидуальный график и очень наглядно будет это видно.

В этом возрасте важно учитывать, что не смотря на «плавающий» вес, размер одежды должен быть постоянен. Прибавка в течении цикла выражается в одежде – что джинсы или платье то более туго, то более свободнее сидят по фигуре. Вес всегда в норме плавает в пределах одного размера.

Если же вы заметили, что одежда вам стала постоянно мала, вы в магазине стали выбирать на 1, а то и 2 размера больше, это говорит о том, что женщина потребляет больше калорий, нежели расходует. Достаточно пересмотреть питание. Чем дальше вы уйдете от своего постоянного размера, тем больше сил и времени потребуется на возврат к своей фигуре.

Еще один этап – это беременность и кормление грудью. По статистике в России только 4% женщин и 1% мужчин готовятся к беременности, при этом 3% из 4 это те женщины, которые не могут забеременеть в течении нескольких лет! Из 1% мужчин, 0,1% готовятся к зачатию без очевидных сложностей. Цифры эти ужасают если честно. Хорошо бы если 75% и мужчин и женщин готовились к беременности, пусть и вне плановой.

Беременность это всплеск гормонов, перестройка женского организма, прибавка в весе, производство грудного молока. Она продолжается 9 месяцев и грудное вскармливание длиться в среднем 1 год. Плюс иногда женщина рожает несколько детей подряд. Это тоже важно учитывать.

С точки зрения питания во время беременности и кормления грудью будет увеличение объема и количества пищи. А значит порции как ни крути будут больше на протяжении практически 2х лет! Знаете, почему многие очень быстро возвращаются в свою добеременную форму? Они просто напросто возвращаются к своему питанию по объему и количеству, которое было до беременности.

Беременность и кормление грудью это те этапы в жизни женщины, когда речь идет о здоровой прибавке в весе. Тем более сесть на строгую диету будет очень затруднительно, организм в этот период и так вырабатывает гормоны повышающие чувство голода и аппетита. При этом кушать за двоих совсем не требуется. Порции да, чуть больше, но не двойные. Плюс хорошее качество пищи и витамины с минералами. Избыток веса более чем на 15 кг за 1 беременность говорит о том, что есть переедание. Однако во время беременности заниматься похудением не самый лучший вариант.

Период климакса.

45-55 лет начало следующей перестройки женского организма. В это время начинают затухать яичники. Происходит гормональная перестройка. Этот период так же труден женщине в эмоциональном плане, как и период созревания девушки – подростка. В норме во время климакса набор веса от 5 до 7 кг. Все что выше, чаще всего не связанно с организмом, а связанно с перееданием и заеданием эмоций.

Плюс, начиная лет с 40 каждые 10 лет должно быть сокращение количества и калорийности потребляемой пищи и у мужчин и у женщин. Чем старше человек, тем меньше у него хаотичных действий. Жизнь очень устаканена и размерена. Большинство действий более четкие и более выверенные, а значит энергии тратиться все меньше. Для примера вспомните себя подростком и свою комнату. Какой там порядок был тогда и какой порядок в вашей комнате сейчас? Да, можно быть активной, однако если сравнить свою активность с молодостью, ее нет в таком количестве.

Сокращать калории надо в небольшом количестве. Если взять за основу средний рацион питания в 1800 кал в 40 лет, то в 80 лет рацион должен быть на 1400 калорий. К сожалению, многие находят в пожилом возрасте отдушину в застольях, чаепитии с подругами и походами в магазин. Чем старше человек, тем сложнее он увлекается новыми знаниями, навыками, интересами. Больше происходит сосредоточение на том, что близко, приятно и любимо. В этот список еда входит на 1 месте.

Так что плавающий вес это норма в любом возрасте. Коррекция веса требуется лишь в том случае, если вес сильно выходит за рамки нормального.

Add Comment

28 January 2019

У русских людей много прекрасного, за исключением общения и планирования времени. Опоздания сразу показывают этот момент во всей красе.
.
Что нужно знать об опозданиях:
.
Опоздание до 15 мин допустимо, за исключением систематических или если человек вас ждёт в мороз, жару, дождь. В этом случае опоздание не допустимо.
.
О опоздании в 15-30 и более минут чаще всего известно за 1-2 часа до времени Ч. Позвоните или напишите заранее. Не решайте как распорядиться своим временем другому человеку.
.
Пробки на дорогах не являются уважительной причиной опоздания. А вот коллапс общественного транспорта действительно бывает редко и не предсказуем. Планируйте время с учетом реальной дороги и времени на неё.
.
Извинитесь, если вы опоздали. Фраза я не робот, не является извинением. К вам пришли во время, ваше время ценят. Вы не можете знать, что происходило у того, кто пришёл во-время.
.
Когда фразы извинения нет, обычно первые 30 минут это не коммуникация, это взрыв эмоций, которые могут и не показывать. Кто ждал опоздуна ему не приятно за то, что его обесценили, а тот кто опоздал, ему не приятно, потому что указали на его несовершенство.
.
5 минут, это 5 минут. Это не может быть 1.2,3,4 6, 7,8,9,10 итд минут.
.
Ваша услуга или встреча не должна страдать из-за того, что вы сами были причиной опоздания.
.
Время очень ценный ресурс. Цените его.
.
Любите когда вам приходиться ждать? Что обычно делаете в таких ситуациях?

(8 comments)

Christi227703's Weight History

View Complete History