NURMS's Journal, 26 Jul 16

timbangan turun tanpa melakukan aktifitas olahraga, hanya menjaga asupan makanan. mengurangi makan nasi dan sambal

73.7 kg Lost so far: 1.3 kg.    Still to go: 18.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

912 kcal

Fat: 27.01g | Prot: 40.32g | Carbs: 132.49g.   Breakfast: Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lunch: Pepaya, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Cooked Spinach (from Fresh), White Rice. Snacks/Other: Papayas. more...

1950 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...