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07 May 2024
Café da manhã: pão integral, 3 claras de ovo cozida na agua, 1 fatia de presunto e café com leite desnatado e adoçante. A fruta eu como no lanche.
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06 May 2024
Estão vendo essa baita pratão? Então, tem 415 calorias, tudo pesado 150gr de carne moída, 100gr chuchu, 100gr batata, batata doce ( esqueci a quantidade, mas ta anotado) e cenoura que tbm esqueci kkk, comida de verdade no total mais de 500gr.
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03 May 2024
Eu sigo umas pessoas que procuram levar uma vida fitness e tal, treinam e se alimentam de forma saudável, essas pessoas colocam umas dicas legais! Acabei de ver o seguinte: quem quer aumentar a quantidade de proteína mas a grana é curta e tem coragem (pois tem gente que não vai ter coragem, ou terá nojo ou simplesmente não irão gostar mesmo), comam o fígado de frango, em 100gr tem em torno de 27gr de proteína, 167 calorias e o quilo do fígado de frango custa em torno de 5 reais... Essa é uma dica útil hein???
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30 April 2024
Hoje foi prato de pedreiro, como diz i ditado!!! Muita fome, mas muita mesmo!!! Carne moída, repolho, tomate e beterraba.
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30 April 2024
Treininho de ontem... apesar dos meus 90kg, estou gostando do que vejo!!! Musculação transforma o corpo! Meus braços estão evoluindo.
(3 comments)
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