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28 April 2021
距離中秋節還有147天。
每日1麥片挑戰 第3天。
體重：74.8公斤。
體脂肪：32.3％
🤞便秘💩
昨天我的水壺目測300-500cc沒有喝完（水壺2000cc，一天喝兩罐）
因為我昨天傍晚喝光一瓶500cc的綠茶，導致後來我的水喝不下；我過8點不喝水不然晚上睡覺會頻尿。
也不知是否是因為沒排便的關係，今天有點脹氣。
等下早午餐前我要先吃一包暢快人生 🤪😜
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.8 kg
9.2 kg
20.8 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.7 kg a Week
27 April 2021
昨天追劇看一個太晚，今天下午整個很沒精神... ...
晚餐：蒸南瓜200克、煎蛋2顆、新東陽水煮鮪魚75克、蘋果200顆燙青菜150克。
🎃晚餐熱量：573大卡🎃
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27 April 2021
今天早午餐是：玉米蛋鮮奶豆漿麥片粥
吃起來...嗯 ...比想像中的味道好？！
其實沒什麼味道也沒有不好吃，但是就是不會有下一次出場的機會了，或許是因為我沒加鹽巴沒調味？ 本以為會像玉米濃湯這樣 但是吃起來每一樣食物味道都是分開的 （蛋是蛋、玉米是玉米、豆漿是豆漿這樣....）：不要玩食物啊老屁孩😅😅
🥣早午餐熱量：511大卡🍵
高纖麥片50克、鮮奶豆漿1、雞蛋1顆、膳食纖維10克、爭鮮玉米粒90克 。
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27 April 2021
距離中秋節還有148天。
每日1麥片挑戰 第2天。
體重：74.7公斤。
體脂肪：33.1％
習慣🔂
自從下載了這個APP我開始認真減重，以往減肥都是實施「少吃多動」以為這樣就會瘦，殊不知有些食物吃得少但是熱量也很恐怖；然後運動做得要死又沒看到成效，這種減重法最後往往都會無疾而終。
我現在已經很習慣東西入口之前先算熱量，或者提前把隔天要吃的食物先記錄下來；除了算熱量之外 還可以算其他營養素是否足夠 或過量 ，我覺得這個APP真的挺好的又有人性，不像我要下載的跑步軟體還要花錢買，然後買了發現又不好用，往往都覺得自己很白癡😮
接下來這個階段就是要重新習慣運動了，希望我的體重邁入下一個新階段後能夠迎來更美好的人生啊～～
前兩天看到網友在問如果你瘦下來了最想要做什麼？
我這兩天很認真的思考得到的結論是：我瘦下來的第一件事就是要換工作！ 😜😜😜
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.7 kg
9.3 kg
20.7 kg
Reasonably Well
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Losing 2.1 kg a Week
26 April 2021
老媽打電話來約星期日要去吃貴族世家，為了這餐我花了兩個小時安排菜單；已經計劃到星期六了，只期望體重不要在向上發展了。
晚餐：🥦🍳花椰菜米炒飯🥩🥒
花椰菜米125公克、櫛瓜160公克、雞蛋2顆、蔥50公克、洋蔥20公克、香蕉1隻、黑胡椒牛排1片50公克、黑胡椒灑多多。
（本來晚餐是要吃蘋果的（都處理好了）結果兒子放學拿了一隻香蕉回來硬要跟我交換蘋果🍎，其實我早上已經吃過香蕉了啊⋯⋯滿滿的澱粉🍌）
晚餐熱量：496大卡
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