Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
rumulyana
Journal
rumulyana's Journal
rumulyana's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 227
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Next
30 July 2023
Сложно посчитать калории, тк целый день ела не дома, но думаю не меньше 1400
Add Comment
29 July 2023
Вечером съела бомббар и немного пожалела. Как вы относитесь к протеиновым батончикам? За/против на похудении? Какой любимый?
Add Comment
28 July 2023
Вчера был запланированный читмил) Калории не считала, но 3000 точно было, может быть даже больше😋 Сегодня вообще не хотелось есть, поэтому так
Add Comment
27 July 2023
Я даже не ожидала так много комментариев под последним постом😅 Хочу немного прояснить и ответить на некоторые вопросы. Во-первых, это была сушка, я хотела стать более рельефной за 2 недели, и, видимо, у меня получилось. ! Я не пила и не пью мочегонные, слабительные итд !
Правила, которых я придерживалась, чтобы у меня ушли объемы за 14 дней:
1) Питание на ~1200 ккал, но:
-Больше белка в рационе
-Без сладкого, жирного, молочки, протеиновых батончиков
-Много воды пить
2) Три раза за это время ходила в баню
3) Три сеанса лимфодренажного массажа
4) Каждое утро натощак упражнения от отеков (~ на минут 7)
5) Ложиться спать до 11, подъем до 8:00
6) Каждый день кардио минимум 30 минут, я ходила на эллипсоиде
7) Старалась ходить 10000 шагов, но не всегда получалось
8) Питание без перекусов
(9 comments)
26 July 2023
До/после за 2 недели. Видна разница? -2 см везде
(74 comments)
rumulyana's Weight History
View Complete History