CoachCockroach's Journal

CoachCockroach's Profile | Weight History

16 to 20 of 69

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Next

22 October 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
105.4 kg	12.6 kg	7.4 kg	Reasonably Well

(1 comment) Losing 0.3 kg a Week

15 October 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
105.7 kg	12.3 kg	7.7 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.8 kg a Week

14 October 2018

Доброго всем дня!

Сегодня речь о силовом тренинге.

Тут, на просторах ФС, из-за толп совершенно не погружённых людей бытуют мнения о спорте из 80-90-х годов 20 века.

Чтож, воткнём пылающий факел знаний в немытую жопу невежества!!!)))

Вкратце, по-тезисно, для тех, кто спешит, заучивайте и можете спокойно идти дальше:

- У новичков в спорте объемы частей тела временно вырастают изза пампинга крови и общего увеличения кровотока, а не потому что мышцы растут
- Вообще, заработать мышцы так называемым, честным трудом, в зале даже мужчинам очень сложно
- Для роста мышц без гормональных препаратов потребуются годы
- Для роста мышц без гормональных препаратов тренировки должны быть с большими весами, подходы до "отказа мышц"
- Никаким пампингом (закачка крови, многоповторка) никаких значимых объемов мышц набрать нельзя
- Пустым грифом от штанги да и вообще, весом, который меньше вашего собственного, нарастить ничего толком не удастся. Имеются ввиду
базовые упражнения со штангой.
- 90% всех тренажёров в зале - для убогих и больных, ничего видимого на них заработать нельзя
- Дома "накачаться" тоже практически нереально, только если немного, типа труникмэна, да и то, далеко не всем это по силам
- Все сухие, симметрично натренированные красавцы с бугрящимися мышцами - так или иначе, больше или меньше, используют спорт фарму
- Все эти прекрасные, без сомнения, тела, очень затратны в содержании, это не естественное состояние для наших тел
- Препараты, которые используют атлеты, это помощь, а не основное средство для достижения целей, без адского труда и дисциплины
Стать здоровенным красавцем не получится. Там крайне много труда, особенно, когда идёт отмена, когда нужно проявлять дичайшую силу воли
для сохранения мышц, которые, начинают пожираться собственным организмом, после того, как гормональный фон понижается.
- Тренировки спортсменов на фарме и для честных труженников - отличаются, для повышенного гормонального фона не обязательно таскать максимальные веса,

даже опасно,т.к. костная ткань и сухожилия растут сильно медленнее мышц и возможны травмы. Поэтому у них почти все многоповторно, много изолятов, много

вообще тренировок, т.к. есть серьёзный ресурс в долг :)
- Вы наврядли будете выглядеть как тренера в спортзале или красивые атлеты там же, если не готовы подвергать себя без всяких шуток,
зверским нагрузкам и жрать как викинг
- Вы наврядли будете выглядеть как тренера в спортзале или красивые атлеты там же, если не готовы тратить на спорт столько же времени,
сколько тратят они, а это не менее 5 тренировок в неделю
- Максимальная красота, которую можно содержать без жестоких усилий для мужчин - это как у тяжелоатлетов, боюсь писать фамилии, чтобы не удалили,
но: Дмитрий Клоков Дмитрий Чумак. Если вас это устраивает - примерно такой формы вполне можно добиться, но, это годы, реально.
- Для девушек писать не буду, я не очень понимаю, но все зверские формы с прессами - либо ежедневный труд, либо ежедневный труд и препараты,
если речь о коротких сроках.
- Анаболические стероиды не являются сами по себе адским злом
- Анаболические стероиды разработали в 30-40-е для того, чтобы возвращать к нормальной жизни людей, которые страдали от хронического недоедания в

периоды локальных голодов, а так же узников концентрационных лагерей.
- Спортивная медицина не стоит на месте, текущие препараты, если работать со знающим врачом и тренером, в фармакологических дозах не являются
ужасным ужасом, а скорее являются помощником для достижения ваших целей, просто вы будете быстрее красивым.
- Протеин, лКарнитин, Креатин, АТФ, БЦА, Изоляты и прочее прочее да и вообще много всего из фармы - не является гормональным стимулятором и не вредны,

а полезны в условиях интенсивного тренинга.
- Гормональные препараты просто так, без необходимого набора знаний обычному человеку не купить, и слава богу, а то у нас кучи активных людей,
которые готовы себя угробить и не пожалеют для этого ничего и никого.
- Гормональные стимуляторы стоит использовать ТОЛЬКО в случае, если у вас есть конкретная цель в конце пути
- Если вы не спортсмен высших достижений - НЕ НАДО
- Если вы просто хотите быть красивым и подтянутым - НЕ НАДО
- Если вы молодой и крайне амбициозный, а времени нет, надо скорее пожить, все просрать и умереть - на ваш страх и риск
- Все видеоблогеры нацелены заработать денег и впулить вам либо фарму открытую, либо фарму закрытую, на крайняк спец курс про успешный успех
- Все видеоблогеры НАЦЕЛЕНЫ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЕГ НА ВАС, выучите, запишите, их следует изучать только в ознакомительных целях, они будут снимать

бесконечные сериалы, весь смысл - в бесконечности процесса
- У подавляющего большинства тренеров в спортзалах сейчас нет задачи сделать вас сильным и красивым, у них стоит задача - не навредить
- У подавляющего большинства тренеров в спортзалах сейчас стоит задача поддерживать вас на балансе и помочь похудеть, зарельефиться, только кому рельеф

дрища нужен мне не понятно)))
- Большинство тренеров надо специально просить и упрашивать, чтобы он вывел вас на другой уровень. И если вы не видите чёткую цель и не готовы

выкладываться, тренер вас сольёт.

Анаболические стероиды выводились из: "тссс, да, есть такое дело, но это только для крутых" в массовую розницу до состояния: "любой видеоблогер-тысячник

вбивает ногами аксиому, что вообще нет смысла в любом возрасте и состоянии заниматься без химии, а вот ссылочка где можно брать надёжную и проверенную

со скидкой".

Не забывайте про старую пословицу про бесплатный сыр, сравнивайте)

Посмотрите, что происходит вокруг и как нас всех постоянно разводят на разных тренингам по успешному успеху и как это работает, когда сталкивается с

реальностью?
Почему вы не считаете себя супер опытным и скиловым водилой после года вождения, а от спортзала ждёте, что через полгода станете адским профи и

накачаете себе чего то? - такого не будет.

Вывод: Чтобы быть сильным и красивым, надо долго, дисциплинированно заниматься в спортзале, постоянно соблюдая технику и повышая вес снарядов.
Только долго и дисциплинированно занимаясь, записывая таргеты, т.е. ставя среднесрочные цели по силовым и приходя к ним, вы добьетесь чего то

впечатляющего и в максимально короткий для вас срок. Ну и Надо правильно жрать. Чтобы просто быть сильным надо просто жрать, а чтобы еще и красивым -

жрать исключительно правильно в 3 из 4 случаев)))

К срачам - готов! :)

(175 comments)

13 October 2018

Доброго всем дня!

НИЧТО НЕ ВОЗНИКАЕТ НИОТКУДА И НЕ ИСЧЕЗАЕТ В НИКУДА.

Я не доволен текстом. Я его переписывал несколько раз, но каждый раз получалось на 8-10 листов, сократил до минимума. И все равно болшьше похоже на рваный поток разбросанных мыслей)

Здесь, как на ютубе не работает, то есть дизлайки тут не выводят в ТОП, как и лайки. Тут за дизы тупо твой пост уходит с ленты, как минимум.
В общем, предыдущий пост о местных гурах столкнулся с ними и их поклонниками в неравном бою и вылетел с ленты. По всей видимости, как минимум,
никаких фамилий медийных личностей в тексте лучше не упоминать, а так же соблюдать полную толерастию ко всему на свете, иначе пост уберут с ленты или снесут, а если совсем не повезет - снесут и тебя :(

В интернетах вы найдете кучу людей, которые наснимали и видео и тренингов и пошаговых инструкций, что есть и как есть и когда очень подробно.
Много выкладок, формул, интересных и неожиданных слов, всего куча. Потому что это все сериалы, мыльные оперы, они бесконечны.

И сами знания они не очень сложны, в отностительно простом изложении.
Я попробую.

Согласно Универсальному закону сохранения энергии, который в шапке, вся поступающая в нас еда вполне универсально всеми людьми усваивается, если мы исключаем патологии. Едим мы пищу обработанную, поэтому, вполне усваиваемую, которую даже умеем измерить по энергоёмкости. А значит, можем контролировать количество поступающей энергии, да и расход тоже, вполне.

В жире около 8 000 ккал. на 1 кг.

Если у вас не клиническое ожирение 2 и хуже степени, то худеть вам без ущерба для здоровья нужно не более, чем на 3-4 кг в месяц.
Причем, если в вас меньше 170 см роста и меньше 80 кг веса - 3 кг и меньше. Почему? - объясню ниже.

Условная задача на месяц для 165 см женщины 35 лет с сухой массой 55 кг(это она столько и хочет и должна весить). Сейчас она весит 75 кг.

Ей надо сбросить 20 кг, что не просто. В этих 20 кг, которые надо сбросить нет 20 кг жира. Там есть доля воды и еда во внутренностях и микрофлора
и мышцы и чёрт знает что и сбоку бантик.
Да мало того, еще и не равномерно все это уходит.
Происходит все примерно так по тезисам, если мы только начали, при условии, что мы занимаемся спортом!

- Сперва сливается лишняя вода и переваренные в избыточном количестве нутриенты, снижается микрофлора
- Уходят жир и мышцы (75% на 25% примерно)
- Далее, около 2-3 месяца уходит больше жир, до 90%
- Если силовые показатели держатся на уровне - мышцы сохраняются, уходит жир
- Начинается борьба с собственным метаболизмом, который нас тормозит и для его разгона надо, извините, не жрать, а в первую очередь, двигаться
и всячески его заставлять работать, в том числе и умственно, мозг много потребляет)))

И вот, нашей девушке, с полученным знанием, можно начинать худеть. За 7 месяцев.
Она даже может рассчитать, сколько в месяц по плану можно скинуть, в первый, к примеру, 5 кг.
Из этих 5-и 2 кг - еда, микрофлора, вода и прочее.
3 кг - это 2,25 жир и 0,75 мышцы.

Это все примерно, т.к. далее расчеты нас приведут к тому, что расщепление единицы мышцы, то есть белка это 20% от его энергоёмкости, жира - 10%.
При сгорании части мышц уменьшается расход энергии организмом, т.к. на обслуживание части мышц не нужна энергия и т.д.
Но в целом, понятно.

То есть все можно примерно расчитать и даже поставить план, который можно по ходу корректировать.
А не страдать диетическим похудением всю жизнь.

Так же нельзя худеть быстрее указанной выше мной нормы (кроме спец случаев, где риски велики и под присмотром врачей) Потому что недостаток
питания вызывает сильнейший стресс у организма, он это запомнит и отомстит!
Ну и энергию он все равно получит, за счет жуткого торможения ЦНС и вообще активности, путем депрессий и апатии, сонливости, а до кучи,
истощая внутренние органы, потихоньку их разщепляя. Это называется деградация внутренних органов.
Все это обязательно плохо кончится. Обязательно.
Худейте по разработанным и утверждённым системам.

Кстати, если ваши пищевые привычки, ваше воспитание пищевое, было неправильным довольно долго - то качели это закономерность вашей жизни и,
говорят, от этого уже никуда не деться. Я на своем примере все ощутил сполна, постоянно туда сюда уже лет 10.

То есть, нельзя похудеть и как бы, мишн акамплишдт, готово, теперь - свободен!)) Нет, до конца звонка будешь бороться, формировать и закреплять привычки))) Ну, вся жизнь борьба, чо теперь, киснуть что ли?))

(113 comments)

08 October 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
106.5 kg	11.5 kg	8.5 kg	Reasonably Well

Add Comment Losing 0.3 kg a Week

CoachCockroach's Weight History

View Complete History