lolalucilla's Journal, 03 Aug 17

Ciao benvenuta, si ti leggiamo 😊 A me personalmente nella dieta mi sono state levate le banane ( che tra l'altro adoro quindi una ogni tanto una me la mangio! ) mentre le pere ce l'ho. Secondo il mio parere 800 calorie al giorno sono davvero pochissime, prova ad andare da un nutrizionista, saprà consigliarti le calorie necessarie e gli alimenti giusti da assumere 😙 

Ciao Allaedyce, ti ringrazio molto per il tuo saluto di benvenuto. Io adoro tutta la frutta, in questo periodo consumo tante angurie da scoppiare. Ehm... Ho sbagliato prima nel riportare le calorie: quasi 950 di Kc solo a pranzo ( ho appena modificato). Al momento ho consumato la bellezza di 1387. Fantastico cmq come si riesce a tenere sotto controllo la situazione grazie a questo sito. Ho solo la sensazione che nella mia "quantità giornaliera raccomandata" si sia parecchio "generosi": si stabiliscono 1900 calorie. Spero che ci sia un margine di dimagrimento con queste belle mangiate estive  

ah ok avevo capito 800 nell' arco della giornata! perdonami😁 anke Anne io tra melone, anguria pesche e albicocche non saprei cosa scegliere !  

Vai di meloni e anguria! Sono leggerissimi! 

ciao, ti leggo solo ora, ben venuta in questa gabbia di matti furiosi, ci sono anch'io fra loro, ovviamente. Vedo che molti fanno colazione con la frutta, io preferisco mangiarla a metà mattina e pomeriggio così da compensare gli attacchi di fame tra un pranzo e l'altro. Comunque ovviamente sono gusti ed esigenze diverse. Il mio nutrizionista mi ha tolto banane e uva, ma io devo scendere parecchi chili. Buon proseguimento su fastsecret. Paola  

Io alla mia ricca colazione non rinuncio quasi mai. Dai un'occhiata al mio diario, dalle 400 alle 800 cal a volte, se ho più tempo e sono rilassata. La frutta la mangio al mattino, preferisco la banana associata allo yogurt greco, per il resto della giornata evito di mangiarla, se proprio non resisto mangio una pesca. 10 mandorle al giorno non le si nega a nessuno 😉 

Ciao ! Io purtroppo non ti leggo, mi spiace 😭😭😭😭 

🤦🏻‍♀️ 

Effettivamente se il tuo obiettivo è perdere peso credo che 1900 calorie siano un po' troppe... Poi ovviamente dipende da quanto movimento fai, se hai una vita molto molto attiva è giusto, se hai una vita sedentaria, con questo regime calorico rischi di prendere peso, a meno che tu non abbia un metabolismo supremo ahahahah... Inoltre influisce anche l'età, se sei molto giovane ovviamente il fabbisogno energetico sarà più alto, se sei abbastanza avanti con l'età necessiti di un minor fabbisogno... In ogni caso a tutte le donne che vogliono perdere peso solitamente è consigliata una dieta da 1500 kcal al giorno... Spero di esserti stata utile ciaooo 

Ho letto solo adesso i vostri gentilissimi messaggi e vi ringrazio molto. Prendo spunto da alcuni interventi, per fare un paio di considerazioni: @ Silviapiva non parlarmi di angurie, ne sto facendo una vera scorpacciata ;) Invece sto rinunciando ai meloni perché mi sto rassegnando all'idea di non saperli scegliere. Non ne indovino più uno. Provo a sentirne l'odore (dolce) o il picciolo, ma in definitiva mi accorgo di non aver ancora assaggiato un melone decente, a differenza delle angurie, sempre dolcissime come sorbetti. Se conosci qualche trucco infallibile per non sbagliare nella scelta del melone ti prego di riferirmelo @ MPaola67 adoro la frutta a colazione, mentre non faccio quasi mai spuntini a metà mattinata, semplicemente perché non ne sono abituata. Capisco le banane, ma mi soprende l'abolizione dell'UVA, è spesso straconsigliata nelle diete ipocaloriche. Bé, a dire il vero, pure io stavo per escluderla, ma ho trovato diversi siti (piuttosto accreditati) che vantano le virtù "bruciagrassi" dell'uva nera. Alla fin fine, quest'autunno non sono più sicura se mi butterò sull'uva, dopo quello che mi hai scritto... @Tiziana-arte Condivido la tua passione per la frutta di primo mattino e NON TI DICOO quanto mi piace lo yogurt greco con la banana... Sono una grande consumatrice di yogurt greco. Però a colazione prendo uno yogurt bianco magro di quelli italiani normali da 125 g. Quello greco da 175 g. (solitamente o% grassi) lo riservo al dopo pranzo, come dessert. Da quando lo consumo mi soddisfa la "voglia di buono", non sgarro più con i dolci e scendo pure (leggermente) di peso. Fantastico! @Kaorizumi ti ringrazio per aver confermato i miei dubbi, adesso vedo se bastano 1600-1650, mi peserò domenica mattina, come mio solito. Sai, è la prima volta che calcolo l'assunzione delle calorie con un metodo così "scientifico". Mi devo ancora ripigliare dalla sorpresa di contare tante calorie nei miei pasti quotidiani. Ero convinta di non andare oltre le 1200, e cosa ti scopro? Quasi le faccio fuori tra colazione e pranzo Un caro saluto a tutti voi, compresi Goanapsy e Michele (con la speranza che presto riesca a farmi leggere da tutti) ;)  

😊😊😊siamo qui Quando hai bisogno facci un fischio 👌 

Ciao Goanapsy, grazie 1000 per l'incoraggiamento. A dire la verità avrei bisogno di capire come mai nei grafici del mio diario appare costantemente una percentuale altissima di carboidrati e poche proteine. Pensare che ho pure abolito il pane per ridurre i carbo 

La percentuale dei carbo va anche bene, piuttosto sei molto alta di zuccheri, sicuramente dovuto alla tanta frutta. 135gr di zuccheri solo oggi e manca ancora la cena. Decisamente troppi. 

Hola Xander, ti ringrazio davvero di cuore per il tuo preziosissimo intervento a proposito degli insidiosi "zuccherini" nella frutta. Le tue osservazione peraltro collimano perfettamente con quanto mi aveva detto il medico qualche anno fa, quando ero in sovrappeso. Seppure si tratti in prevalenza di fruttosio, un alto livello glicemico è comunque pericoloso per la salute. Peraltro oggi che è domenica, come al solito, prevedo ulteriori sgarri. Bè, d'altro canto mi accorgo di non combinare un granché anche dalla bilancia che non si schioda dai 51-52 chili, in barba a tutta l'attività fisica che svolgo quotidianamente. Da lunedì prossimo, dovrò decidermi a controllarmi di più a colazione; mi sembra di capire che sia soprattutto lì il problema. Per concludere, ti sarei infinitamente grata se potessi ancora beneficiare dei tuoi pareri. Buona domenica 

Grazie per la fiducia 😘. Ti ricordo che non sono un esperto, anche io cerco di imparare strada facendo. Cerco di correggere cattive abitudini che non credevo tali. Se posso, sarò felice di darti una mano. 😜