|
perjalanan 3 bulan, turun 10kg.. semangat menuju kepala 6
|
1026 kcal
|
Fat: 39.28g | Prot: 51.70g | Carbs: 113.14g.
Breakfast: Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Madu, Beorganik Chia Seed, Garam Laut, Air Lemon, Pepaya. Lunch: Tahu Bacem, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Udang Kukus atau Rebus, Ayam Rica-Rica, Kentang Panggang (Kulit Dimakan). Dinner: Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Telur Rebus, Wortel, Selada, Rice Paper, Mentimun (dengan Kulit), Kentang Panggang (Kulit Dimakan). more...
|
|
 Comments
02 Aug 24 by member: junilafanny
|
kerenn kak, bagi cara dietnya gmn dan tips nya dong hehe
02 Aug 24 by member: chocodietsjournal
|
@mausehatbro @junilafanny tips defkal , gak makan yg dgoreng, tepung, kurangi gula. bnyak makan buah n sayur.
aku 3 kali makan sehari, IF 15:9 . jdi makan pagi buah, ubi, n 1 telor. lanjut siang makan nasi 3sendok, n lauk pauk. sore jam 5 salad sayur n telor rebus. snack jam 10 n 3 sore. kdang buah, kdang fitbar.
olahraga min.30 menit, smggu 3kali. kadang sepedaan, jalan kaki, atau angkat beban.
keliatan kayak cepet kan 3 bulan ? aku ngerasa nya luaamaaa bgt🤧🥴
pernah BB stuck, stress juga. balik lagi harus semangat😄krna target gk cma kurus tpi sehat😊
03 Aug 24 by member: namuztica.77
|
kalo d tanya pernah cheat day ?? pernah bgt, tpi tetap ingat porsi. asal gak berlebihan, makan aja👍😊
03 Aug 24 by member: namuztica.77
|
03 Aug 24 by member: acymetri
|
03 Aug 24 by member: immimmi
|
05 Aug 24 by member: namuztica.77
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
namuztica.77's Weight History
|