kira_nota's Journal, 06 Aug 23

До «мужика» Вам, как до луны )) спинка крепкая 💪🏻 отличная работа 

Спасибо большое😊👌🏻 Рада, что не только мне нравятся мышечные спины))) 

Mazinsky, a вы себя, если считаете, что я буду как-то на ваше высказывание реагировать) 

И вообще не "какмужыг", а все оч хорошо )) 

Отличный прогресс, так держать😊 Очень красиво и эстетично, Вы большая молодец)) 

здравствуйте! у вас потрясающая спина, скажите пожалуйста, какие упражнения вы делали, моя мечта нарастить такую же😍 

классно!💗 

До «фукакмужик» еще пахать) выглядит прям отлично, сама недавно полюбила качать спинку)) 

Большой панда, спасибо😊👌🏻 

BABEL1992, вот бы ещё трапеция не включалась и не росла, и вообще счастье было бы)) 

@Леняшка да, в расслабленном виде есть смысл оценивать жир на животе, а вот спина и дельты на расслабоне отлично камуфлируются) 

Als_kam я влюбилась с кач спины с первого взгляда на тягу сзади🔥 Там силуэт под нагрузкой сразу вырисовывается)) 

Gnusmus и то правда, фигуры кроссфиттерш или, скажем, марафонцев, это что-то весьма странное, как по мне. Если выбирать из всех железных направлений спорта, всё-таки бодибилдинг ближе всего, эстетика, как-никак. Что лифтёры, что тяжи, что кроссфиттеры и т.д. больше направлены на функционал, чем на визуал, и это логично, что пропорции могут быть искажены) 

Marmaryt8001 спасибо) На самом деле, всё весьма банально: привила себе любовь к турнику сначала, научилась подтягиваться сначала с резиной обратным хватом, потом перешла на прямой и нейтральный. Потом добавила в зале верхнюю тягу одной и двумя руками, тягу к поясу и тягу гантелей в наклоне/в тренажёре, пулловер, австралийские подтягивания, плюс все разгибатели прекрасно работают в базе для ног. Остальное на верх - это разнообразные упражнения на дельты, ибо тащусь от объёмных плеч, трицепс/бицепс/грудные качаются вообще сами по себе и задействованы в разных функционалах и табате. Ничего необычного, сплошная база) 

99% с комментами фу как мужик, спина в разы меньше) Отличный результат💪 Они, фуу - как баба😄 

Фига себе трапеции выросли )) 

😉 точно не мужик, красивая спина👍! Трапеции качали намеренно?🤔 

Galina, увы, нет) Это наследие неправильной техники махов в начале занятий, ну и в целом по жизни их задействую часто… 

Шикарная спина, это год работы в зале или три месяца?  

elenabodrovadns, 9 месяцев)