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de 105 para 74. foram 7 meses desde que mudei a minha forma de pensar e o meu estilo de vida. nunca pensei que fosse tao facil depois de aprender sobre nutricao.
View Diet Calendar, 02 October 2020:
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3894 kcal
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Fat: 150.70g | Prot: 225.42g | Carbs: 397.50g.
Breakfast: Mercadona + Proteínas Natural , Prozis Vegan Protein, Prozis Cocoa Powder, Oats, Prozis Chocolate Syrup, Alpro Soya Leite de Amêndoa, Nescafé Café Instantâneo. Lunch: Apple, Banana, Dovo Clara de Ovo, Pingo Doce Azeite, Mixed Salad Greens, Pingo Doce Ovo M, Azeite, Arroz Thai Jasmim, Cogumelos, Legumes da Horta. Dinner: McDonald's Batatas Fritas (Médias), McDonald's Batatas Fritas (Médias), White Rice, Rump Roast, Smoked Pork Sausage. Snacks/Other: Prozis Zero Dark Chocolate, Mercadona + Proteínas Natural, Continente Muesli, Pingo Doce Gelatina Light Morango. more...
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 Comments
Depois de ser obeso toda a minha vida e experimentar todas as dietas e mais alguma descobri uma coisa.
todas as dietas e nenhuma dieta funciona.
A melhor dieta possível é aquela que em primeiro lugar não te faz sentir que estás de dieta e em segundo lugar que deixe de ser uma dieta e sim um estilo de vida em que te sintas confortável e tenhas direito aos prazeres da vida
.
porque no final de contas para perder peso só há uma coisa que importa que é calorias que entram e calorias que saiem. só tem de descobrir a dieta que vos adapte mais ao vosso estilo de vida e que gostem do que estão a comer.
02 Oct 20 by member: Andre M. Ferreira
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Top! Parabéns! Uma transformação dessas em 7 meses? Custa a crer. Tens uma genética de elite, só pode! Ahah mas de facto, é a aprender a manipular o balanço energético que se alcançam resultados assim!
02 Oct 20 by member: Diogo Ventura
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02 Oct 20 by member: maffyfg
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Uma transformação incrível! 😱 Mind blown! 🤯🤯🤯🤯🤯 Continua :)
02 Oct 20 by member: shrinkingmyfatarse
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Wow! Muito bem, parabéns por todo o trabalho e evolução. 😉👌🏿
02 Oct 20 by member: Vanessa_Delgado
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Grande diferença, sem dúvida. Parabéns! 👏 👏 👏
03 Oct 20 by member: XicaXana
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Grande transformação. Sem dúvida uma inspiração. parabéns 💪
03 Oct 20 by member: Sofia_Gonçalves
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Obrigado a todo! 😁 Agradeço o apoio. Sem dúvida que o Fat Secret foi das coisas que mais me ajudou nesta jornada
03 Oct 20 by member: Andre M. Ferreira
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Grande shape. Muitos parabéns. Uma inspiração para o meu caminho, apesar de ainda estar a aprender a controlar as calorias.
03 Oct 20 by member: Pedr0Valente
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Excelente o progresso obtido. Muitos parabéns! Também como o @Soump, o Fat Secret (a aplicação e, principalmente, a comunidade), foram e continuam a ser um apoio indispensável nesta jornada contínua para o equilíbrio do peso e para hábitos mais saudáveis.
03 Oct 20 by member: Artalmo
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Excelentes resultados Soump! Keep at it!
04 Oct 20 by member: angelomiguelpdias
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@Soump, fantástico! És mais uma prova de que é possível. Basta querer muito!
05 Oct 20 by member: kravidlds
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05 Oct 20 by member: Woremelx
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Parabéns! Obrigado pela motivação
06 Oct 20 by member: RuiMiguel2
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Bom trabalho 🤜
É para continuar,
08 Oct 20 by member: Marco Prc
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Parabéns !!
Grandes resultados ! 💪
Qual foi o segredo ? :)
11 Oct 20 by member: fabio.marcelino91
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@fabio.marcelino91 não há segredos 😁 foi só gostar da dieta que criei e ganhar gosto pelo exercício
12 Oct 20 by member: Andre M. Ferreira
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E qual foi a sua dieta ?
O que comeu você ?
13 Oct 20 by member: fabio.marcelino91
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De tudo um pouco em moderação. Desde wraps a salteados de legumes hambúrgueres omeletes gelado proteico vou indo e vou inventado basta ser criativo na cozinha e controlar as calorias 😊 não interessa a que horas comes ou as macros das comidas. Se estiveres em deficite calórico não muito agressivo com tempo perdes peso sem nunca teres fome!
14 Oct 20 by member: Andre M. Ferreira
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16 Oct 20 by member: MMarsol
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