Kaatieli's Journal, 12 Sep 18

Comprei um pré treino e tomei, eu sempre fui muito desanimada e depressiva, nao queria sair de casa nem p academia nem p nada, pré treino existe exatamente com esse intuito, o de fazer 'brotar' vontade de treinar, mas os melhores são os importados e tb são bem caros, já tomei dois: Black Mamba e Lipodrene, ambos sao bem fortes, eu tomava um comprimido por dia e já ficava ligada nos 220w...eu fiquei tomando eles por meses até me viciar em academia, aí resolvi tirar...foi dificil ficar sem pq o corpo sempre vicia, mas como eu ja tinha adquirido o vicio de treinar todos os dias, consegui vencer a fase de abstnencia, e hj em dia vou todos os dias sem precisar tomar o pre treino..comprei cada pote por em torno de 150-180 reais cada, porem dura de 2 a 3 meses tomando um por dia 

só vai 💪💪. A persistência fará a adaptação 

Atividade fisica nao eh natural do ser humano fazer sem "motivo", fomos condicionados a gastar energia apenas para algimas situacoes como fugir de predador ou buscar alimento, no restante do tempo era mais vantajoso "poupar" energia...por isso da nossa preguica antes de inicar atividades fisicas....o importante eh agregar mais valores do pq vc Precisa dela, assim como ja indicaram aqui varios metodos, atividade q mais gosta, esrydar ler sobre a importancia beneficio etc, e msmo assim quando a preguica bater nao pense "sera que eu vou¿" e sim pense "msmo q nao queira eu VOU!" ....com o tempo vc condiciona seu organismo a nao fugir ou se esquivar do que lhe eh taoo importante...persistencia diaria!!!! 

Vai fazendo aula experimental de coisas diferentes. Às vezes você acha algo legal :) 

o segredo é achar algo que voce goste. pode ser caminhar, correr, patinar. no meu caso, é jogar tenis. se não for isso, vou arrastada. agora me chama pra jogar que vou feliz! 

me olhar no espelho hahahhaha 

Eu adoro me exercitar. Mesmo assim ,claro q têm dias q bate a preguiça. Penso nos resultados e na minha saúde. Também só faço o que gosto. Assim vc fideliza. Vou de segunda a sábado. 😉😉😉 

FranRosaSiqueira São exercícios de alta intensidade intervalados, tipo 30 segundos “morrendo” haha e 10 de descanso. Mesmo depois que o exercício termina, o seu corpo continua queimando calorias pelo alto nível de stress que se submeteu. Eu faço Insanity, que é um programa de 2 meses de um americano chamado Shaunt. Cada dia da semana trabalho um tópico como força, cardio, etc. 

Arranja um amigo e vai junto. 

Começar é sempre complicado. Tem que se convencer que é normal ter preguiça, não é você quenão gosta de exercício. Eu coloquei na cabeça que iria praticar exercícios 3 x por semana e pronto. Com sono, com preguiça tem que ir. Aos poucos o corpo acostuma. Eu tive que insistir mais de 2 meses, acho que por se mais velho.  

comece com uma leve caminhada...levanta e vai. 

mudei minha cabeça... tudo está acontecendo naturalmente 

tenho visto muitos vídeos de couch de emagrecimento que me ajudaram com isso 

Fazem 4 semanas que estou planejando começar e até agora não consegui :( 

Se você realmente quer mudar... Você vai ter força de vontade  

Eu tomo café preto até as 4h da tarde e Durmo cedo lá pelas 21h e acordo as 06h e faço um café da manhã reforçado tipo pré treino com carboidratos complexos e depois de 30 minutos faço meus exercícios musculação em casa e caminhada em dias alternados e assim que termino meus treinos como whey proteín com frutas, e depois começa meus serviços da casa, não trabalha fora mas tenho 2 filhos, marido para cuidar e a casa inteira para arrumar, lavar roupas, louças etc... O que me ajuda é dormir cedo e acordar cedo, mesmo com preguiça assim que desperta o relógio dou um pulo e saio logo da casa, pois se ficar enrolado perde o ânimo... Agora se der sono depois do almoço eu tiro um cochilo de 30 minutos no máximo 1h e acordo renovada... Precisamos ouvir nosso corpo e descansar, mas por outro lado pode ser falta de vitaminas ou problemas com a saúde, o normal é dormir bem e acordar bem, dispostas para os afazeres...  

Háaaa vc tem que achar uma atividade física que goste assim fica mais fácil, mas se não sabe o que gosta vai tentando um ex: uma semana tenta fazer caminhadas, na outra semana dançar tem o canal de: Exercícios em casa e tem aulas de Aerohiits é muito bacana bem animado com música a professora é Lira Bueno. Vai aos poucos se conhecendo e quando vc ver já vai estar ate sentido falta de fazer exercícios... Eu também era assim ( preguiçosa) mas dormir cedo e acordar cedo me ajudou muito... Tipo tenho mais tempo pra cuidar do meu lado físico, emocional e Espiritual... Temos que buscar a PAZ interior e se sentir bem com o que faz e feliz...  

eu procuro me motivar com vídeos, músicas de Rap/Sertanejo e também uso a meditação vendo não quem eu sou, mas quem eu quero ser. 

a atividade física não precisa necessariamente ser a academia ou um exercício de musculação em casa pode praticar dança ou algum esporte corrida natação por exemplo 

Vou mesmo sem vontade 😵