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Yields:
4 serving(s)
Preparation Time:
15 mins
Cooking Time:
15 mins
Meal type:
Main Dishes
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: Lally1981

Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno

Un secondo facile e veloce che stupirà il vostro palato.

Ingredients

Directions

  1. Preriscaldare il forno a 200°C (ventilato).
  2. Disporre i filetti di merluzzo decongelati in una piastra foderata con la carta da forno.
  3. Con un pennello, distribuire un cucchiaio di olio sulla superficie dei filetti. Salare e pepare.
  4. In una ciotola, raccogliere il pane grattugiato, aggiungere sale, pepe, aglio in polvere e prezzemolo. Amalgamare il composto con un cucchiaio di olio e.v.o., una spruzzata di vino bianco, il succo di mezzo limone ed aromatizzare con la scorza di limone. Con le mani, mischiare il pane grattugiato aromatizzato fino ad ottenere un composto bricioloso.
  5. Distribuire il composto di briciole sulla superficie dei filetti di pesce ed infornare subito: cuocere a 200°C (ventilato) per circa 15 minuti, o fino a doratura.
  6. Servire i filetti di merluzzo gratinati con insalata mista.
175 members have added this recipe to their cookbook.
 

Reviews 
Ottima, veloce e leggera !
user vote
17 Apr 20 by member: Guido Valle
ottimo
user vote
26 Sep 19 by member: miciolidia
Ricetta semplice, veloce e molto gustosa
user vote
11 Nov 18 by member: Alfio Musco

     
 

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by member: Tes1967
Healthy, tasty, and easy to prepare.
by member: Nicolene.olivier
Easy, quick, and delicious
Healthy, low-calorie recipe and a great alternative for bread.
by member: pia_c
Tasty, moist and no refined sugar added.

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Nutritional Summary:

There are 227 calories in 1 serving of Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno.
Calorie Breakdown: 35% fat, 19% carbs, 45% prot.

Nutrition Facts
Serving Size
per serve
per serve
Energy
950 kj
227 kcal
Protein
25.63g
Carbohydrates
10.94g
Sugar
0.85g
Fat
8.94g
Saturated Fat
1.43g
Polyunsaturated Fat
0.722g
Monounsaturated Fat
4.946g
Cholesterol
0mg
Fibre
1.1g
Sodium
595mg
Potassium
64mg
11%
of RDI*
(227 cal)
11% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (20%)
 
Fat (35%)
 
Protein (45%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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