|
بسم الله توكلنا على الله .. بداية جادة ان شاءالله بعد توقف ٤ شهور .. وباذن الله نستمر في النظام الغذائي
|
87 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 October 2017:
|
2412 kcal
|
Fat: 40.16g | Prot: 243.77g | Carbs: 274.94g.
Breakfast: بيضة, بياض البيض, الموز, كويكر شوفان. Lunch: الموز, ساديا صدر دجاج, رز بسمتي رز بسمتي ابيض طويل الحبه, ساديا صدر دجاج. Dinner: خبز القمح الأسمر, بيضة, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), بياض البيض, ماصل فارم (muscle pharm) whey 100% واي بروتين. Snacks/Other: المراعي حليب, قهوة اسبريسو, الموز, Quest Protein Bar. more...
|
steady weight
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
emad7311's Weight History
|