L56e19's Journal, 16 Oct 17

16.10.2017 вес 79.9 кг
Все-таки происходит изменение веса.
я не то, чтобы хочу сильно похудетб.
Мне необходимо снизить нагрузку на тазобедренные суставы и на коленные.
И при этом не просто сбросит вес. А растворить жир и получить мышцы

79.9 kg Lost so far: 1.1 kg.    Still to go: 12.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1554 kcal

Fat: 53.92g | Prot: 152.39g | Carbs: 110.48g.   Breakfast: Яблоко Зеленое, Брест Литовск Сливочное Масло, Геркулес Хлеб Зерновой, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Домик в деревне Молоко 3,2%, Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Черная Смородина, Роскар Яичный Белок, Мистраль Гречка Отварная, Меридиан Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Хек. Dinner: Простоквашино Сметана 15%, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Пятерочка Лук Репчатый, Печень Свиная, Мистраль Гречка Отварная, Редис, Чеснок, Огурец (с Кожурой), Печень Свиная, Сэн Сой Соевый Соус. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Куриная Грудка Отварная, Роскар Яичный Белок, 4 Сезона Слива без Косточки, Роскар Яичный Белок, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Лук Репчатый, Приготовленный Яичный Белок, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ашан Сыр Советский, Dr. Korner Хлебцы Рисовые. more...

3170 kcal

Exercise: Swimming (slow) - 30 minutes, Hiking - 45 minutes, Housework - 1 hour, Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Reading - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Sewing - 1 hour. more...