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Finalmente eu acertei o ritmo, e desce desce ⬇️⬇️
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68.4 kg
Lost so far: 18.6 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1577 kcal
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Fat: 62.70g | Prot: 101.76g | Carbs: 158.91g.
Breakfast: Itambé Leite em Pó Integral, Café, Queijo Minas, Ovo Mexido. Lunch: Abóbora, Peito de Frango, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). Dinner: Laranja Pêra, Laranja Pêra, Aurora Linguiça Toscana, Abóbora Cozida, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Italac Leite em Pó Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Café, Bananas, Cacau em Pó, Quaker Farelo de Aveia, Royal Fermento em Pó Químico. more...
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1882 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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