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피곤 + 스트레스 -> 낮에 과자 와구와구
저녁 맛난거먹고 운동하니 기분 좋아짐
등, 어깨
등: 풀다운 40kg, 롱풀, 덤벨로우 3kg
어깨: 덤벨프레스 3kg, 래터럴레이즈 2kg, 후면삼각근 10kg
복근: 의자에서 니레이즈
스트레칭 10~20분
웨이트 60분
샤워 30분 정도
저녁 9시반에 들어가서 11시반에 나옴
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53.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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