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15 April 2024
플랭크에서 손만 이동하는거 10회×3
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54 kg
0 kg
10 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.7 kg a Week
11 April 2024
피곤 + 스트레스 -> 낮에 과자 와구와구
저녁 맛난거먹고 운동하니 기분 좋아짐
등, 어깨
등: 풀다운 40kg, 롱풀, 덤벨로우 3kg
어깨: 덤벨프레스 3kg, 래터럴레이즈 2kg, 후면삼각근 10kg
복근: 의자에서 니레이즈
스트레칭 10~20분
웨이트 60분
샤워 30분 정도
저녁 9시반에 들어가서 11시반에 나옴
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.6 kg
0 kg
9.6 kg
Reasonably Well
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steady weight
04 April 2024
우면산 산책 45분
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
53.6 kg
0 kg
9.6 kg
Reasonably Well
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steady weight
03 April 2024
스포애니 3개월 등록 화이팅하자!
힙쓰러스트 10~12회 5세트
데드리프트 20kg 20회 4세트
의자에서 니레이즈 30회 4세트
롱풀 20kg 20회 3세트
헬스장 ~ 사무실에 짐두고 계란까먹고 내려오는데 10분컷
Weight:
Lost so far:
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Diet followed:
53.6 kg
0 kg
9.6 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.1 kg a Week
14 April 2023
컨디션
왜이렇게 졸리지? 어제 7시간 잤지만, 그저께 워낙 잠이 부족했어서 그런가...
아니면 운동강도 살짝 올렸다고 그런건가
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