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85cm
Desde quando meço a região abdominal, o menor registro era 87cm, mesmo com o menor peso dos últimos 10 anos - 70,9kg (2017).
4 semanas de lowcarb/cetogênica (20-50g), tendo visto 0.9 de cetose.
Clareza mental, ligado o dia todo, sem café ☕, saciedade prolongada.
As semanas 2 e 3 tiveram sono estranho, acordava à noite com facilidade e ficava desperto. Mas 6h-7h de sono eram suficientes pra descansar. A semana 4 voltou ao normal.
Interrompi os treinos fortes por alguns dias, pois um cansaço sobreveio. Testei o MAF por 10 dias. Em seguida, fiz um treino 10k a 4:17/km, o atual recorde desde 2019.
Ouvi bastante conteúdo nesse período, pretendo alternar a alimentação entre carnívora-cetogênica-lowcarb-palo, testando para obter autoconhecimento do que e em que momento parece ser positivo pra mim.
Hemoglobina Glicada era alta e HDL baixo.
Em junho/24,, após 100 dias seguindo uma dieta de baixo carboidrato, fazendo aeróbico e "musculação caseira", veremos os resultados.
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72 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2183 kcal
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Fat: 164.79g | Prot: 124.19g | Carbs: 63.45g.
Lunch: Beef Liver, Pork Loin (Tenderloin), Pão de Açúcar Barriga Suína, Copacol Coração de Frango, Cenoura Crua, Bacon, Parmesan Cheese (Shredded), Extra Patinho Bovino, Carrefour Ovo. Snacks/Other: La Violetera Nozes, Avocados, Strawberries, Coconut, Peanuts, Almonds, Cashew Nuts, Salmon Fish Oil, Orange. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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