|
Неделя после добавки креатина и бета-аланина, сегодня начинаю жж для контроля аппетита. Неделя дефицита, полёт нормальный, средняя калорийность ~1800, 3 силовые/нед, пока без кардио, шаги~10т.
|
56.9 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 February 2024:
|
1900 kcal
|
Fat: 59.24g | Prot: 135.10g | Carbs: 194.14g.
Breakfast: Филе Индейки, Maggi Листы для Жарки с Чесноком и Травами, Вареное Яйцо, Московский Провансаль Лёгкий Соус Майонезный 30%, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом. Lunch: Перекресток Биточки Куриные на Пару, Перекресток Лепешка Грузинская Шоти, Hochland Творожный Сыр с Грибами, Tasty Life Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Шоколад Печенье , Exponenta Bio Skyr Страчателла Пломбир. Dinner: Bombbar Мороженое Чёрная Смородина , Heinz Кетчуп Томатный, Base Bar Батончик Карамельный Бисквит . more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|