Weigh In record (no journal entry) for 05 January 2024
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83.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 January 2024:
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2359 kcal
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Fat: 75.81g | Prot: 170.07g | Carbs: 250.89g.
Breakfast: Da Colônia Amendo Power, Ovo Frito, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Itambé Mussarela Fatiada, Cruzília Queijo tipo Cottage, Pão Francês, Café, Natural Life Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Growth Supplements Creatina Monohidratada, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Batata Doce, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Alface, Rúcula, Rabanetes. Dinner: Bauducco Cereale Toast Integral Azeite e Ervas, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Rabanetes, Rúcula, Alface, Ovo Cozido. Snacks/Other: Carolina Leite Fermentado, Doce Uva Uva Verde, Itambé Mussarela Fatiada, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Bodybuilders Whey Protein Isolado Baunilha. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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Helder45anos's Weight History
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