|
Depois de 1 mês comendo e bebendo como se não houvesse amanhã (estava de férias), hj subi na balança e o estrago veio, 3,5kg a mais 😂, confesso que achei pouco pro quanto eu aproveitei, olhava pro limite e desviava 😂, mas enfim, hj retorno a lowcarb, vacuum, jejum e hiit 🥵.. o importante é não desistir e manter a constância!
|
79.5 kg
Lost so far: 12.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 October 2023:
|
495 kcal
|
Fat: 27.10g | Prot: 42.92g | Carbs: 17.60g.
Lunch: Nestlé Crunch, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cuscuz (Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|