|
Ну чтош, пора отметить тут, что начался новый этап моего тренинга)
Теперь на онлайн-ведении у чемпионки, лепим пропорции👌🏻 Сегодня был первый сплит ног в полную силу, по 4 подхода. Покричала на весь зал, потряслась перед отказами, постучала зубами, помучалась, когда стопы свело, всё как обычно) Ух, повеселюсь я завтра с крепатурой😁
Отменила кок с 17 августа, старт ок👌🏻 Теперь осталось ещё и бжу выдерживать при таком объёме, ибо с сушки на рекомпозицию будем очень плавно выходить, это вам не +500 ккал, когда диета закончилась) Так что продолжаю держать 1600, как бы туго ни казалось😁 Фсё серьёзно😎
Фс фотку не дал прикрепить, значит, будет отдельно👆🏻
|
52.7 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2023:
|
1641 kcal
|
Fat: 33.31g | Prot: 114.92g | Carbs: 214.49g.
Breakfast: Galagancha Пастила Медовая с Апельсином, Магнит Персик, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Магнит Слива, ВкусВилл Манго, Увелка Овсянка, Alpro Молоко Ванильный Пломбир, KDV Impulse со Вкусом Мандарина. Lunch: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Оладьи шоколадно протеиновые. Dinner: Сиртаки Фета, Здравник Цикорий Растворимый, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Lorenz Соленые Палочки Saltletts, Соус гречишный. Snacks/Other: Ого Овсяные Отруби, Fish House Кольца Кальмара Сушеные, Tree Of Life Casein, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|