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Olá , naõ teno tenho de atualizar , mas stou firme na dieta e nos treinos...
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70.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 February 2015:
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2404 kcal
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Fat: 215.40g | Prot: 99.27g | Carbs: 41.26g.
Breakfast: Óleo de Coco, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Lunch: Salada Verde Mista, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Carne, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Snacks/Other: Óleo de Coco, Nozes Pecãs, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Qualitá Nozes sem Casca. more...
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2328 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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