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Der Entlastungstag wirkt. Aber auch durch Achtsamkeit an den Esstagen ist der Tagesdurchschnitt in der letzten Woche unter 900 kcal geblieben und es geht mir richtig gut dabei.
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106.3 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 January 2023:
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1597 kcal
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Fat: 73.62g | Prot: 89.60g | Carbs: 144.08g.
Breakfast: Kaffee, Lidl Krakauer, Olivenöl, Salatgurke, Italiamo Knoblauchzehen in Sonnenblumenöl, Rote Paprika, Tomaten, Roggenvollkornbrot. Lunch: Lamm Curry, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Freeway Cola Zero, Reis (Gekocht). Dinner: Top Mare Makrelenfilet Geräuchert, Salzkartoffeln, Gartenkrone Italienisches Pfannengemüse. more...
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3867 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Pilates - 10 minutes, Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Trampolining - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 40 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 10 minutes, Driving - 1 hour, Reading - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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