kira_nota's Journal, 27 Dec 22

Закончился 10 рабочий день без выходных, с 12-16тичасовым сидячим рабочим процессом без перерывов на еду, толком без тренировок и с жутким недосыпом. Осталось ещё 3 дня. Всего 3 дня🙈
Попец сдулся аж на 3 см, по ощущениям. Питание абы какое, вообще не про правильное бжу для набора от слова совсем🙈 Программа нещадно прервана сначала болезнью, а потом работой. Щё и в отпуск поеду - в итоге буду начинать её с нуля, хотя была уже на 4 неделе🤦🏻‍♀️ Ну да ладно. Наверстаю)

55.4 kg Lost so far: 3.1 kg.    Still to go: 4.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1363 kcal

Fat: 64.25g | Prot: 79.75g | Carbs: 104.73g.   Breakfast: Даниссимо С Шоколадной Крошкой, Ля Фантази Оладьи из Печени с Начинкой, Самбери Рулет из Семги с Творожным Сыром и Шпинатом, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Гост Сгущёнка с Сахаром. Lunch: Protein Rex Gym Малина-Йогурт, Молоково Молоко 2,5%, Великоросс Онигири Калифорния. Dinner: Брусника Пирожок со Шпинатом, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Какао 15%. more...

138 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...