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Notizen machen ( alles mitzuschreiben , was so reingeschaufelt wird ) hilft mir sehr achtsam zu sein. Auch die O - Tage haben sich bewehrt. Keine teuren Pülverchen , Pillen oder teure N - Ergänzungsmittel !! Nur Tee trinken und abwarten. Das Ergebnis ( - 6 kg in knapp 2 Wochen ) ist der Lohn. Statt Kosten , kann ich erhebliche Einsparungen bei Lebensmitteln verzeichnen. Neue Klamotten muß ich nicht anschaffen - die sind noch da - werden auch bald wieder passen 😉
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109.6 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 24.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2453 kcal
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Fat: 64.16g | Prot: 129.05g | Carbs: 223.72g.
Breakfast: Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Tomaten, Kaffee, miree Frischkäse Meerrettich, Roggenvollkornbrot, K-Classic Kochschinken. Lunch: Wasser, Italia Hartkäse Gerieben, Bofrost Griechische Rindfleischpfanne. Dinner: REWE Schopska Salat, Beck's Bier (330ml), REWE Pfannengemüse, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Whisky Cola. Snacks/Other: Erdbeerbowle, Kaffee, Käsekuchen, Aprikosen. more...
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4034 kcal
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Exercise:
Driving - 1 hour, Housework - 1 hour and 30 minutes, Yard Work (gardening) - 3 hours, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 3.2 kg a Week
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