|
Пробую есть без тв и прочего и жевать. "Жидкое - есть, а твердое - пить". Пить медленно, смачивая слюной питье, жую долго, до такой кашицы, что глотается непроизвольно. С многолетней привычкой глотать не прожевывая, очень непросто, но еда стала вкусной и вчера поняла, что действительно переедание лишает сил. Когда обедала, поняла, что многовато, но... не отставила и съела. Через 20 минут просто свалилась и уснула. Надо уменьшать порции. Лучше добавить..
|
90 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 February 2022:
|
1603 kcal
|
Fat: 57.34g | Prot: 75.03g | Carbs: 201.13g.
Breakfast: Троекурово Шницель, Зеленая Фасоль (Замороженная), Арла Апетина, Dr. Oetker Корица Молотая, Американо. Lunch: Шаурма с Курицей. Dinner: Перекресток Сыр Российский, Перекресток Хлеб Советский, Мандарины, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Финик. Snacks/Other: Отруби Ржаные, Bekker Калитка с Картошкой, Американо. more...
|
|
4602 kcal
|
Exercise:
Hiking - 3 hours and 30 minutes, Washing Dishes - 40 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 6 hours and 55 minutes, Sleeping - 6 hours, Cooking - 1 hour, Desk Work - 5 hours, Cross Training - 20 minutes, Showering - 20 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|