Suhsyphus's Journal, 09 Feb 22

15~20kg 레그프레스 30×5
25kg 이너사이 15×5 깊게깊게
20kg~15kg 아우터사이 15×5
50kg 어시스티드 풀업 15×3
15kg 롱풀 15×3
10kg 스트레이트암풀다운 15×3
20~30kg 데드리프트. 30kg는 까딱하면 발목다칠것같다. 무게욕심ㄴㄴ
벽스쿼트 15×5회 죽겠다 ㅠㅠ
레그레이즈~니레이즈 복부 바짝 조여서 각도 작게 20×3

52.4 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 8.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1834 kcal

Fat: 62.30g | Prot: 99.00g | Carbs: 167.00g.   Breakfast: Quaker 오트밀 오리지널, 서주 딸기요거트. Lunch: 오쿡 닭죽, 풀무원 크고 단단한 두부, 한살림 군만두. Dinner: BSN 신타6 아이솔레이트, 대림선 한입에 꼬치다, 서브웨이 스테이크 & 치즈 아보카도 랩. Snacks/Other: 파스쿠찌 까눌레, 서강유업 홍루이젠 밀크티 휴. more...