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운동기록
아침에 러닝 2.5km 뛰고 2.5km 걷기
점심먹고 헬스장
스트레칭 폼롤러
시티드레그프레스 25kg 15×3
벽에붙어서 스쾃 15×3
이너싸이 20kg 15×3
아우터싸이 25kg 15×3
밴드사이드 레그레이즈?? 15×3
힙스러스트 30~40kg 15×3 40은 되어야 자극이 온다.
랫풀다운 15kg 15×3
랫풀다운 안쪽 10~15kg 15x3
레그레이즈 75개. 심폐딸려서 더 못함 ㅠ
⭐근력은 되는데 심폐가 딸려서 더 못하겠다. 심폐지구력이 딸리니까 운동이 아니라 노동인 느낌. 유산소!!!!! 장거리 못뛰니까 당분간 인터벌 러닝을 해야겠다.
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51.9 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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