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💤수면💤
4시간밖에 못잘거 같아서 제이? 숙면 영상 틀어놓고 잤다
효과 구웃!!!!
유연근무 취소해서 40분정도 더 잤다
수면시간에 비해 컨디션 좋다!!
방을 좀 더 어둡게 해야겠다.
수면패턴도 측정해봐야지 feat 가민
사과1+계란2 먹고 배불렀는데
11시쯤부터 갑자기 미친듯이 뭔가 먹고싶다 ㅠㅠ
왜이러지...?!?!?!?!?
정서적 부족함도 없는데? 수면도 비교적 잘 채웠고
🥗샐러드🥗
존맛! 맛맛! 넘 맛나!!
맛의 포인트는 아삭한 파프리카 (저녁꺼까지 다 먹어버림 ㅠ)
시저드레싱! 역시 고칼로리 드레싱이 최고!!!
아몬드 으깬거 ! 고숩다 씹는 식감 좋앙
트윅스 미니 2개, 로아커 미니1개, 허시 1개 = 220kcal
너모 슬퍼...
운동💪💪💪💪 8시~10시
레그레이즈 150
등신이 돼자
-어시스티드 풀업 50kg 15* 3 45kg 6*3
-3키로 덤벨로우
- 롱풀 랫풀다운 설렁설렁
삼두 되는대로 3~2키로
힙쓰러스트 25kg하다 오른쪽 발목 아작날뻔.. 30×3
데드리프트 빈바로 20×3
런지 맨몸 15×3
백익스텐션 15×3 겨우했다
집오는길 짠게 너무 땡겨! 와이??????
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50.5 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1101 kcal
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Fat: 42.54g | Prot: 79.72g | Carbs: 103.97g.
Breakfast: LG생활건강 프로바이오틱스, 참다한 홍삼정 프리미엄스틱, 트윅스 트윅스 미니, 사과, GS25 구운란. Lunch: 허쉬 허쉬 밀크 초콜릿, 트윅스 트윅스 미니, 로아커 로아커웨하스 미니스 바닐라, 러브잇 슬라이스 닭가슴살 마늘맛, CJ 시저 드레싱, 파프리카, 양상추, 방울 토마토, 아몬드. Dinner: 방울 토마토, BSN 신타6 아이솔레이트. Snacks/Other: 행복담기 훈제 메추리알, 오뚜기 뿌셔뿌셔 불고기맛. more...
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steady weight
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