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49.5~49.6 왔다갔다
💌숫자와의 관계. 숫자의 의미. 5와 6으로 번갈아가면서 측정된다면, 나는 무얼 택할건가? 낙관성 vs 비관성 사람의 성향이 드러나는듯
💌일부러 더 잔 날
출근 직전까지 꾸역꾸역 자려고 했는데 5시에 한번 깨고, 6시에 깨고, 7시에 깨서 그냥 헬스장에 갔다. 발목이 꽤 괜찮은거 같아서 '달릴까?'싶다가도 일부러 참았다. 어제밤에 롱기스트런 패키지가 도착해서 너무 기분이 조크든요 :)
💪운동은 30분 정도 짧고 굵게
레그레이즈 200개
등 랫풀다운, 롱풀, 덤벨로우 3종세트
백익스텐션 20개씩 3셋
운동전 단호박 1/2 운동후 단호박 1/2 + 프로틴
회사에서 스트레스 받았다보니 점심에 친구 만나서 식사함! 시간이 없어서 테이크아웃해서 들어왔는데 허겁지겁 와구와구 먹었다. 어떻게 컨트롤하는게 좋을까? 한번 먹을 때 자꾸 너무 배불리 먹게 된다. 끊는게 어렵다. 1시간 간격으로 반씩 나눠서 먹을까? 외식할때는 어떻게 하지?⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
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49.6 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3478 kcal
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Fat: 170.89g | Prot: 110.30g | Carbs: 353.99g.
Breakfast: 나에게 용기를 소이밀크 그레인, BSN 신타6 아이솔레이트, 바로드숑 아침 단호박. Lunch: 하림 닭가슴살 Real 바, 밀가루 타코 쉘, 바나나주스, 서브웨이 랜치 드레싱, 연어샐러드. Dinner: 롯데 베지 함박 매쉬드 포테이토, 랭킹닭컴 고등어 구이, 피코크 복어튀김. Snacks/Other: Grapefruit, 서울우유 우유, 서울우유 비요뜨 초코링, 오리온 썬칩 (80g), 오설록 오설록 그린티 웨하스, 오설록 그린티 랑드샤, 허쉬 키세스 크리미 밀크초콜릿, Post 오곡코코볼바. more...
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1391 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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