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2주만에 인바디를 쟀는데, 체지방률이 무려 1.5%나 감소했다!
인생 최저 체지방률이다. 심지어 제일 날씬했던 2017년의 기록을 갱신했다.
속상한 마음이 있었는데 한방에 극뽁☆
다만 발목이 나가서 무슨 운동을 할 수 있을까 고민이다
복근이랑 상체라도 조져야하나...
상체 무리하다가 어깨까지 나가면 안되는데, 저중량 고반복으로 해야겠다
유산소를 못한다는게 너무 큰 페널티이다
계단오르기는 괜찮으려나?
ㅡㅡㅡㅡㅡ
회사에서 간식으로 나온 꽈배기를 딱 한개 먹어버렸다 🤣
간식을 거절하는 연습이 필요하다!
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50.8 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1398 kcal
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Fat: 40.10g | Prot: 90.88g | Carbs: 177.07g.
Breakfast: 자연과사람들 더:단백, 수박. Lunch: 허닭 허닭 프레시 닭가슴살 칠리맛, 팜에이트 훈제 닭가슴살 샐러드. Dinner: Ghirardelli 스퀘어즈 밀크 초콜릿 카라멜, 세븐일레븐 시리얼바, 포켓샐러드 닭가슴살 샐러드. Snacks/Other: 파리바게트 꽈배기도넛, 한울 촉촉 꿀고구마 스틱. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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