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Essas últimas semanas dei uma relaxada legal na dieta, quero retomar com ela hj!!! E olha q hj nem é segunda feira!!! Kkkk
Estava apenas fazendo aeróbico, mas vendo e pesquisando algumas reportagens, vi q tem q fazer musculação tbm, pq pode ser q eu perca a pouca massa magra q eu tenho ao invés de gordura.
Vou continuar no aeróbico sim, mas vou me dedicar mais a musculação!
E outra, n vou me pesar td dia, como venho fazendo sempre🙄 vou tirar fotos, medidas e avaliação na balança de bioimpedância, acho q é o mais correto!
Preciso das opinioes d vcs!!!
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67.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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393 kcal
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Fat: 10.51g | Prot: 15.76g | Carbs: 58.06g.
Breakfast: Nestlé Requeijão Light, Newbread Pão Light 100% Integral, Toddy Toddy Light, Jussara Leite Desnatado. Snacks/Other: Kiwi, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Café com Açúcar. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
Eu não sou fã de musculação 😅,
Danço zumba 1 hora em casa e faço dieta flexível, do 108kg consegui chegar nos 74kg mas minha meta é 70kg e depois 65kg.
Quem sabe depois que eu tiver vacinada eu vou para a academia fazer musculação. Até lá vou ter chegado no meu peso.. quem sabe. Rsrs
10 Jun 21 by member: Ketrin Oliveira
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Eu me peso somente 1 vez por semana. Toda sexta-feira pela manhã.
10 Jun 21 by member: Ketrin Oliveira
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Ketrin, em quanto tempo perdeu esse peso td???
N estou muito fora d peso, mas já faz uns meses q empacou aí n vejo mudança na balança e envio o pé na jaca!
Quero perder mais 5 kg
10 Jun 21 by member: Van.bts
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Eu acho que vc deve investir em musculação sim, pq te fortalece, define, previne envelhecimento do corpo e aumenta sua tmb... só este último já faz valer a pena, tecido adiposo não queima caloria quem queima são os músculos, então na fase de manutenção do peso (q é para sempre) ganhar massa magra é fundamental. Vai para musculação...
10 Jun 21 by member: melpomene1
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O treino de musculação é tão ou mais importante que fazer cardio. Quanto mais músculos você tem, maior será seu gasto calórico. Seu corpo precisará de mais energia! Eu não sou profissional de Educação Física, mas te diria para priorizar a musculação ao invés do cardio, por exemplo: hoje vou treinar e não consigo fazer musculação e cardio, então prefira a musculação.
10 Jun 21 by member: Patricia Hara
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E sobre pesar, peso não diz muito. Eu voltei recentemente pro Fat Secret e vi que há uns anos atrás eu pesava 50kg e hoje estou com 54kg. Mas com uma diferença: meu manequim não mudou! Minha composição corporal sim, hoje tenho mais músculos que com 50kg. Outra coisa é pelo fato de sermos mulheres: o peso varia demais dependendo do dia. Não fique paranoica com balança, tire fotos e faça os antes e depois, eles vão te mostrar os reais resultados.
10 Jun 21 by member: Patricia Hara
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eu tenho esse problema de pesar todos os dias! 🙄 pior que sei que não tem muito a ver com a evolução e como gosto de musculação e voltei agora na abertura, TB sei que é natural eu pesar uns graminhas a mais na balança... mas não tem jeito! eu vejo lá e o psicológico pesa TB! 😝
10 Jun 21 by member: Mari Scupinari
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Van, comecei em Setembro/2020.
10 Jun 21 by member: Ketrin Oliveira
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Nossa Ketrin!! Parabéns!!! 👏👏👏
10 Jun 21 by member: Van.bts
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Mari, o meu psicológico tbm abala, acho q é por isso q n perco mais peso!! Mas vou parar c isso, tentar neh?!?😁
10 Jun 21 by member: Van.bts
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Patrícia, amei as dicas, vou seguir tds, com ctz!!😘
10 Jun 21 by member: Van.bts
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Treinos de força são essenciais. Quanto mais o tempo passa, mais importantes eles se tornam. É o músculo q gasta mais calorias pra se manter, então força na peruca e no corpo 💪💪💪💪 Vambora se mexer 🚀🚀🚀
10 Jun 21 by member: 40tona_falsamagra
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Pesar uma vez por semana fez toda a diferença pra mim!
11 Jun 21 by member: cyp34
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Caramba Ketrin!!! Eu tô muito impressionada com a sua evolução! Parabéns!
E gente! Eu acho que dançar é um dos exercícios mais completos... Acho que quem pratica está no caminho certo!
11 Jun 21 by member: Mari Scupinari
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