Gracielamar's Journal, 19 Feb 21

ya te hiciste análisis? 

no, no hice análisis. Para qué? 

Es imposible que una persona "sana" aumente grasa con 1200 cal. A lo mejor no aumentaste grasa... 

Te estás pesando a la misma hora y vestimenta? porque a veces influye. Nutricionistas recomiendan en ayunas en ropa interior, por si te sirve  

y si por ejemplo si yo estuviera en un deficit y solo consumiera 1200 hasta 1300 máximo es normal aumentar grasa o peso con 1500 o 1600 de golpe??? 

Tenés que tomar en cuenta que los músculos pesan y también influye si retenes líquido o si estás por indisponerte. Todos los organismos son diferentes, podés escuchar opiniones , pero guíate x tu cuerpo.  

Yo estaba consumiendo 1100 calorías diarias es decir tenía un déficit de 1100 por día y debería bajar 1 kilo por semana, pero bajaba de 400 a 500 gramos por semana así que decidí subir la ingesta a 1400 o 1500 calorías y la baja sigue siendo la misma, el porque no lo sé pero al menos como más que antes y bajo lo mismo 🤷‍♂️ 

La ecuación es simple. si no consumis la cantidad adecuada según edad/altura de calorías, el cuerpo comienza a fallar. una de esas "fallas" es retener mucho más tiempo del que debería la comida en el intestino (estreñimiento). una vez que estás ahí, es muy difícil salir, pero la variación en la balanza es simplemente un desequilibrio de agua y acumulación de heces. Ni yo, que mido 1.43, tengo un consumo basal de 1200 calorias. 

deja de hacerte la cabeza con la balanza, no importa los kg sino como están compuestos esos kg, por ej no es lo mismo 80 kg si 60 kg son de músculos y huesos y 20 kg de grasa, que si 70 kg son de músculos y huesos y 10 kg de grasa, aunque dos cuerpos pesen lo mismo las personas se van a ver de forma diferente en la balanza, come con déficit sin matarte de hambre y medite una vez por semanas en ayuno, si bajas vas bien, si estás igual estás comiendo normal, si aumentas estás comiendo de más 

tené en cuenta que las mujeres tienen a tener muchas fluctuaciones de peso por factores hormonales(más cuando estás cerca del comienzo de un nuevo ciclo menstrual), tendencia a retensión de líquido por lo q la balanza no es el mejor factor para guiarte,te conviene más el espejo y sino pesarte y sacar un promedio semanal  

El peso puede fluctuar +/- 2 kg entre días, y es normal. Mirá la tendencia con las semanas. 

Qué bendición es estar aquí y ver las opiniones de tanta gente, me siento acompañada, apoyada y hasta en cierto modo segura. Muchísimas gracias a todos, enserio. Me dan fuerzas para seguir adelante 

hace cambios graduales, para aumentar calorías. es mí simple opinión 

me pasa igual yo comencé consumiendo 1400 kal fui bajando y ahora estoy en los 1100 promedio ... y bajo pero suuuper lentamente (1,100 aprox) igual veo la diferencia en la comparación de mes a mes ... para mi lo mejor es pensar en comer sano y vivir felíz y mejorar poco a poco ...  

Muchísimas gracias Rubén ví el vídeo de Youtube que es muy educativo y comprendí muchas cosas así que gracias sinceramente 

Ornitorrinco eso que dices me tranquiliza enormemente. Quizá es todo lo que casi todos coinciden, aumento de masa muscular (porque hago gimnasia) y también por mi ciclo femenino como coincidieron otros. Muchas gracias 🙂😊 

Ornitorrinco eso que dices me tranquiliza enormemente. Quizá es todo lo que casi todos coinciden, aumento de masa muscular (porque hago gimnasia) y también por mi ciclo femenino como coincidieron otros. Muchas gracias 🙂😊 

agrega ejercicio 

yo para adelgazar tengo q consumir menos de 1000calorias tambien...