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Descendo! Tentando vencer a barreira dos 100kg corporal com 25kg de banha. Fiquei um mês com meta calórica de 1900 sugerida pelo FatSecret, reduzi 14kg e depois engordei 4kg sempre ficando em média cpm 1450 calorias. Ví que o problema era muito caloria e óleos vegetais, como azeite e sementes (pães, massas, granola..), altamente calóricos, bomba de energia. 3 meses de dieta vegana, nada de "proteína" ruim animal nem derivados como leites e yorgutes, muito menos junk food como salgadinhos, refris nem sucos e chás industrializados, e engordei com muita saúde. Pesquisando aprendi que gordura é óleo sólido e óleo é gordura líquida, depende da temperatura, por isso mesmo alimentos veganos tem gordura (óleo vegetal sólido) na composição, muito mais saudável claro, mas não ajuda a queimar os 30kg de gordura ruim que destroi vidas adquirida em 7 anos de canibalismo de outras espécies animais sendo carnívoros e onívoro. À vezes estouro a meta diária de 1200, sendo sedentário é fácil, mas estou aprendendo e me policiando. Uma hora vai. De quaquer forma sendo vegano gordo ou magro é ser bem mais saudável do que ser carnívoro/onívoro gordo ou magro, ainda mais se tiver alimentação vegana diversificada, colorida e de qualidade. Força! Fé! Foco! Vencer o hedonismo, a ignorância e a gula não é fácil, é pra poucos, raros são os que vencem de forma positiva suas guerras internas, mentais, psicológicas e espirituais. Raros são os que evoluem mentalmente, psicológicamente e espiritualmente. Espartanos e Espartanas, conquistem a glória de suas guerras internas! Da forma mais saudável, inteligente e sábia possível! Espartanos e Espartanas não são escravos de ninguém, muito menos dos prazeres da comida. Nós somos senhores de nós mesmos, nunca escravos dos outros, nem de nós, muito menos de nossas paixões, gostos e desejos.
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101 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 26 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 January 2021:
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1358 kcal
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Fat: 44.33g | Prot: 38.22g | Carbs: 193.84g.
Breakfast: Qualitá Granola Damasco, Uva Passa e Banana . Lunch: Legumes Cozidos. Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bohemia Cerveja Pilsen, Tabule, Arroz Branco (Cozido), Superbom Salsicha Vegetal, Nhoque, Legumes Cozidos. Snacks/Other: Amendoim, Torta de Maçã. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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