|
قبل ما تشرب كوباية القهوة أو الشاي بتوعك اتأكد إنك تسيب على الأقل فرق ساعة بينها وبين أخر وجبة.
وده لأن الشاي والقهوة والمنتجات اللي بتحتوي على الكافيين بتأثر بشكل كبير على امتصاص الحديد اللي في الأكل بتاعنا ، فلو شربنا الحاجات دي بعد الأكل على طول بتقلل امتصاص الحديد بنسبة لا تقل عن 90%
وده بدوره ممكن يأدي على فترات طويلة لنقص نسبة الحديد في الجسم وممكن لا قدر الله توصل لمرض أنيميا نقص الحديد ( Iron deficiency Anemia )
فتأكد انك تسيب على الأقل فرق ساعة بين منتجات الكافيين وبين أي وجبة ، وطبعا منشربش الشاي والقهوة على معدة فاضية عشان متعملناش قرحة في المعدة .
|
83 kg
Lost so far: 19 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 November 2020:
|
1597 kcal
|
Fat: 29.83g | Prot: 51.28g | Carbs: 269.00g.
Breakfast: Mirinda Mirinda Mix-It, Candy, Candy, Corn, Healthy Foul Medammed ( فول مدمس ), عيش - White Bread Bread. Lunch: Cooked Vegetables, Beef, White Rice (Short-Grain, Cooked) . Snacks/Other: جبنه شرائح 6224000036706, عيش - White Bread Bread, Guava. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|