|
Ура! Сдвинулось! В весе больше 85 кг я очень давно. Наверное поэтому сдвинуться так сложно. Да еще погода шепчет, "на улице мокро. темно, холодно, не ходи никуда, а пожуй". Недавно у Яковлева услышала, что человек может сделать многое, если ему интересно!!! Вот бы найти дома интересное занятие... Рукодельница из меня никакая...
|
84 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 October 2020:
|
1583 kcal
|
Fat: 47.23g | Prot: 137.87g | Carbs: 154.49g.
Breakfast: Просто Хлебцы Хрустящие Столовые, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, крупеник (порция 100 г), Dr. Oetker Корица Молотая, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо. Lunch: Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, суп с консервированной фасолью (порц.200 г). Dinner: Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Минтай, Оливковое Масло (Первого Отжима), Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Редька, Морковь. Snacks/Other: Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо, Семена Льна, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). more...
|
|
3350 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Standing - 20 minutes, Shopping - 1 hour and 40 minutes, Massage - 10 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes, Resting - 1 hour and 40 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Housework - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|