|
Padahal seminggu ini lagi doyan banget ngemil sampe jam 11 malem, tidur begadang, IF gak beraturan, olahraga jarang, tapi kok bisa turun ya?
Temen2 disini tau ga, gimana sih cara kita tau massa otot naik dan massa lemak menurun kecuali dari ngukur lingkar perut? Karena dulu sebelum diet saya lupa ukur lingkar perut 😔
|
51.1 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
weight training. atau bodyweight training. squat. pushup. pull up. etc
21 Apr 20 by member: ahmadsyarif
|
Ahmadsyarif : Iya, alhamdulillah sudah dilakukan juga weight/resistance training menggunakan beban sendiri dan dumbbell dengan intensitas sekitar 20-30 menit. Saya pikir dengan begitu bb akan stabil karna massa otot naik, tapi ternyata enggak. Berarti olahraga saya masih belum benar ya 😟
22 Apr 20 by member: hadidhia
|
pengalaman saya.. ketika makan banyak.. istirahat cukup.. bbb turun
. karna tubuh sudah kembali merasa "aman" dan mulai membakar cadangan makanan yg sebelumnya ditahan (mau dalam bentuk lemak atau air)😊
makanya penting banget jangan sampe makan di bawah bmr/terlalu jauh dari TDEE
29 Apr 20 by member: rani.ranhae.akp
|
Rani.ranhae.akp : Ini malah kebalikannya plateau ya mbak? Saya takut aja makin krempeng, padahal tujuan saya maintenance sekarang :( Makasih infonya ya 🤗
01 May 20 by member: hadidhia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hadidhia's Weight History
|