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예상된 증량 어제 약간 일부러 과식 했으므로. 계속 저칼로리 식단을 해 왔던 사람이면 일부러 지방섭취를 많이 해서 몸이 지방을 저장 하는 몸이 아니라 쓰는 몸으로 바꾸는게 중요하다는 이론이 와닿았으므로 일부러 좀 과식 했다. 대자연의ㅜ시간이ㅜ다가오기도 하고. 앞으로 일주일간은 계속 모니터링 필요. 오늘도 지방 섭취량을 약간 오버해보자.
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66.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1690 kcal
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Fat: 117.39g | Prot: 102.94g | Carbs: 57.66g.
Lunch: 시금치, GNC 오메가-3 피쉬오일 1000, 훈제오리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 들기름, 버섯볶음, 상추. Dinner: 페타치즈, 블루베리 (무당, 냉동), 아몬드, 호두, 홈메이드 요거트. Snacks/Other: 김치찌개, 차돌박이, Navitas 카카오닙스, 녹색 올리브, 현미밥. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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