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17 July 2020
7. 17. 저녁 1017칼로리
몸무게 50.7 / 160.4
- 서브웨이 갔다가 입터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ
- 갑자기 시작된 치팅..^^ㅎ
- 사진도 못찍고 샌드위치 두개 순삭 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 8. 1.)
(2 comments)
17 July 2020
인바디 기록 보며 의지 다지기..
곧 생리여서 그런가..
오늘 떡볶이가 너무 먹고 싶어요..😭😭
(3 comments)
17 July 2020
7. 17. 점심 808칼로리
몸무게 50.7 / 160.4
- 아침이 너무 부실했어서 점심은 좀 든든하게 ㅎㅎ
- 스크램블 에그 왜케 맛있쥬..?
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
(2 comments)
17 July 2020
7. 1.7 아침 131칼로리
몸무게 50.7 / 160.4
- 오늘도 아침은 후다닥 급 탄수보충
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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16 July 2020
7. 16. 저녁 502칼로리
몸무게 50.7 / 160.4
- 맛있닭 한끼만두 맛있네용
- 오늘의 탄단지 비율 43:33:24
- 총칼로리 1306
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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