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16 July 2020
7. 16. 점심 478칼로리
몸무게 50.7 / 160.4
- 단호박 계란찜 칼로리도 낮고 맛있어요
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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16 July 2020
7. 16. 아침 327칼로리
몸무게 50.8 / 160.4
- 아침은 또 호다닥
- 드디어 정체기 끝..? 0.7키로 훅 빠졌네요!
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
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16 July 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
50.8 kg
3.3 kg
2.8 kg
Reasonably Well
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Losing 4.9 kg a Week
15 July 2020
7. 15. 아침 224칼로리
몸무게 51.5 / 160.4
- 아침 후다닥
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
(3 comments)
15 July 2020
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
51.5 kg
2.6 kg
3.5 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
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