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24 May 2018
今天早上剛好有空可以坐在早餐店悠閒吃早餐,由於早上吃蛋奶素一般的早餐店沒有太多選擇,很想在來份薯條或薯餅但我知道我不能要忍住,點花生厚片跟鮮奶茶已經很奢侈了,今天不能再吃高Gi食物了。
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23 May 2018
外面的涼麵熱量都太高,自己做的熱量至少減少一兩百卡。
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21 May 2018
火鍋是最容易準備底碳的飲食,既可以減脂又可以享受吃大餐的感覺,當然最好喝的湯底還是要控制一下囉!
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20 May 2018
假日是我的休息日也是爆卡日,這兩週體重一直沒增加也沒下降,主要是六日兩天完全失控沒在在乎熱量營養素運動這回事,今天早餐麥香雞堡+黑咖啡,午餐臭臭鍋加點麻辣鴨血一份甜點兩球冰淇淋,晚餐拿坡里批薩一塊炸雞一塊西瓜一大塊木瓜牛奶500CC,假日這些放縱餐完全不敢計算熱量,光看這些食物感覺就快破3000卡了。
好在一至五每天都有認真底碳飲食,一天的熱量也控制在1500卡內,在家自主訓練舉啞鈴+全身核心運動腰圍有少1cm,雖然減脂速度實在有夠慢,但為了能夠持續不厭世情況下我想這是最適合我的方式,大家一起共勉之。
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
47 kg
0 kg
3 kg
Reasonably Well
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steady weight
19 May 2018
因家人不愛韓式料理,今天偷得一刻閒趁老公小孩不在時,來吃住家附近新開的韓式料理,今天點了豬肉拌飯因為肉菜配料都是冷的飯也只有微溫,跟自己想像的石鍋拌飯那種熱騰騰的飯粒還有鍋巴的口味相差甚遠,不知為何從開始計算熱量跟營養素後,吃到不喜歡又暫熱量的食物會很生氣,如果它很好吃就算一餐一千卡我也願意。,但這真的不ok啊!
(3 comments)
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