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10 December 2015
Me di cuenta que cuanto más cuido y presto atención a las Proteínas y Carbohidratos, menos grasas consumo!! por lo menos la primer quincena de Diciembre un éxito, y si derrapo demasiado en las fiestas, compenso y listo!
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09 December 2015
DIFICIL!! pero lo logré!! ya planificado todo el menú precompetitivo hasta la reposición post-competitiva no pude superar de todas formas los 350gs de Carbohidratos sin exceder el % IDR estoy que exploto de comer puf!
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07 December 2015
Torneo de Waterpolo viaje y vida de equipo, derrape total con las grasas consumidas, una empanada se convirtió en una amenaza!jaja ni hablar del alcohol. Hoy empiezo la dieta pre-competitiva para la carrera del domingo que viene 350gr(60/70%) carbohidratos, 20/30% Proteinas no más de 15% Grasas. MES MUY DIFÍCIL!!!! cena de fin de año en todos lados, despedidas y las fiestas, a compensar a full!!! MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD Y DISCIPLINA.
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03 December 2015
Promuevo
IGNORAR los comentarios de la gente
que proyecta sus conflictos de peso y la alimentación en los logros o fracasos de otros. Yo me ocupo y hago un seguimiento y corrijo mi peso, la cantidad y calidad de alimentación, mi rendimiento deportivo, como me siento, me hago controles médicos y todo para hacer lo mejor posible las cosas. Estoy cansada de escuchar "come"! "estas muy flaca"! "vas a desaparecer"! "como 10kg seguro bajaste"! cuando la realidad es que la obesidad es más peligrosa para la salud física y mental, y los amigos de eso no hablan cuando hay alguien con exceso de peso de eso hay un tabú, o se lo toma como un chiste de ahí el apodo "el gordo" que estadística-mente tiene mayor propensión a muchas más enfermedades y problemas de salud. Termino explicando casi justificándome lo que hago con mi vida con gente que no te cree y que les es más fácil pensar mal.
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01 December 2015
ÉXITO TOTAL cierre mes de Noviembre la clave fue cambio de hábitos y des programarme dejar de mirar con cierta obsesión los porcentajes, BAJE EL CONSUMO DE GRASASSSSS 6% de 25% a 19%!!! y comí rico igual!! cuando te enfocas en variedad de opciones sanas y no en la prohibición, funciona. Cuidando y remontando las Proteínas (Ena X-Pro) y el chequeo médico clínico de hoy me dio muy bien!! FELIZ!!
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