Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
icikiwirr klin iting
Journal
icikiwirr klin iting's Journal
icikiwirr klin iting's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 141
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
19 September 2024
IF ga semujarab itu. Lebih riskan ga memenuhi protein harian ketimbang gak patuh dengan jam tutup IF
(2 comments)
18 September 2024
Ini cara ampuh bikin jadwal latihan beban!
pemula wajib tau.
1. Tentukan mau berapa kali latihan. Semakin sering latihan, maka pada setiap sesi bisa fokus melatih bagian otot tertentu.
2. Semua otot bisa dilatih bersamaan, bahkan bicep dan tricep. Ini hanya masalah prioritas.
3. Prioritaskan set untuk gerakan compound. Jika pada hari ini latihan Punggung maka latian bicep bisa setelah semua otot punggung dilatih.
4. Lakukan gerakan minimal 6 set untuk gerakan-gerakan melatih otot tersebut.
(20 comments)
18 September 2024
banyak yang aneh2 juga di thread
(7 comments)
18 September 2024
Kalo mau lebih fit atau perjalanan fitness kalian panjang. Kardio ga boleh dilewatkan. Otot gede tapi jantung lemah, recovery bakal lama, bahkan recovery antara set.
(40 comments)
17 September 2024
Gimana cara orang kantoran idup lebih sehat?
Orang kantoran ritme idupnya gitu2 aja, pasti ada celah buat diakalin biar lebih banyak gerak. Kita bisa manfaatkan tangga, ketimbang lift. Kalo lantainya tinggi, coba naek ke lantai 2 atau 3 pake tangga, sisanya lift.
Jika ingin ke wc coba pake wc di beda lantai. Misal kerja di lantai 3, pake wc di lantai 2 atau 4. Dengan begitu, kalian bisa lebih banyak bergerak, ketimbang duduk mulu. Namun, situasi berbeda2. Kunci pemaksaan terhadap micro habit.
Untuk latihan bisa fokus pada gerakan Compound dan jka waktu singkat, pilih gerakan yang tidak ribet. Kalian juga bisa menambah superset.
(2 comments)
icikiwirr klin iting's Weight History
View Complete History