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17 July 2024
FATOS SOBRE A OBESIDADE – CIRURGIA PLÁSTICA NÃO EMAGRECE. Felizmente hoje já temos muitos cirurgiões éticos e que já falam abertamente que a cirurgia não tem este poder e este objetivo, mesmo que você tenha condições financeiras para manter uma rotina de intervenções, não terá o corpo que almeja sem dieta e treino. Pode pensar em fazer alguma intervenção para reparar algum efeito após emagrecimento, diminuir ou aumentar alguma parte que te incomode, mas não para usar como ferramenta de perda de peso! Vamos em frente e para baixo!
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16 July 2024
FATOS SOBRE A OBESIDADE – NINGUÉM CONSEGUE MANTER UM DIETA PASSANDO FOME. Dieta sim, sofrimento e fome ai não dá! Muitas vezes já tentei fazer dieta e restringir calorias a base de passar fome, ninguém consegue por muito tempo! Até é possível passar fome dia ou outro, mas fazer um processo de emagrecimento é praticamente impossível, por mais óbvio que possa parecer isso, tenho certeza que tem um sem numero de pessoas que estão hoje, passando fome e não conseguindo perder peso, estão se privando de alimentos que dão saciedade e abusando de alimentos “saudáveis” que são ricos em densidade calórica! Fazer escolhas que permitam perda de peso sem passar fome é o mínimo, é a base, não se deve fazer dieta com fome senão o que irá acontecer é compulsão e não aderência! Muitas pessoas só se preocupam com a quantidade de calorias que cabem dentro do seu dia, mas caloria não é tudo igual em termos de nutrição, saciedade e sabor! Se você está com fome, esta em sofrimento e sua dieta provavelmente está errada (mesmo que tenho sido um nutricionista que montou!). Eu sempre passo “vontade” durante meus ciclos de perda de peso, vontade de comer uma pizza inteira, ou uma barra de chocolate, ou ainda um dia cheio de extravagâncias e abusos, mas em nenhum dia passo fome, para vontade existem ferramentas e estratégias que ajudam a driblar, mas para fome, esquece ninguém consegue com sanidade mental! Vamos em frente!
(1 comment)
15 July 2024
FATOS SOBRE A OBESIDADE – QUANDO QUISER SER PERSISTENTE NA SUA DIETA, PENSE, CONVERSE, LEIA E ESCREVA SOBRE ISSO. Isso sempre funciona bem para mim! Quando estou despreocupado com o peso e medidas, acabado junto esquecendo sobre dieta e tudo que faz sentido com relação a “boa saúde”, mas quando percebo que estou indo mal ou simplesmente atingi meu teto e limite do que tolero em peso, aí viro a chave e faço o que estou fazendo agora! Assisto novamente os documentários sobre “melhores dietas”, leio os livros que me ajudaram, volto ao FS, procuro me relacionar com pessoas que estão de dieta e/ou em academias e volto a viver dentro de um ambiente que me deixe mais focado e direcionado a conseguir seguir um plano alimentar e de exercícios. Não dá para ficar com a turma da pizza, festas e rodízios e querer seguir um bom plano alimentar! A tentação vai ser difícil! E o que me ajuda demais é escrever, sim, escrevo o que “já sei” mais que acabo esquecendo, é uma forma de relembrar o que realmente é importante para mim no processo e que me ajudou a atingir por mais de uma vez meus objetivos! Este texto em primeiro lugar é para eu ler e revisitar minha história! Talvez faça sentido para mais alguém! Vamos em frente!
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15 July 2024
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
101.2 kg
38.8 kg
6.2 kg
Reasonably Well
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Losing 1.1 kg a Week
14 July 2024
Caminhada no ritmo dela!!!
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