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Deisy Camargo
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01 July 2024
Mais um antes e depois para dar uma animada.
Alcancei minha meta inicial em 6 meses, agora sigo mantendo há um ano e meio.
PI 82kg
PA 64kg
Altura 1,67
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01 July 2024
🍽️ DESJEJUM (jejum de 18h)
Tipo uma “tapioca” de cuscuz (só hidratar o flocão por uns 10min e colocar na frigideira)
Couve refogada no alho
2 ovos fritos sem gordura
☕️ Café preto
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30 June 2024
🥗 JANTAR (fechando a janela - iniciando JI)
70g arroz
1 ovo frito sem gordura
30g repolho refogado
Vagem
Beterraba
Alface
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30 June 2024
☕️ LANCHE
Café preto
2 fatias de bolo cremoso de milho
(1 lata de milho com água e tudo, meia xícara de leite em pó desnatado, 1 ovo, 1 xícara de leite, 2 colheres de flocão de milho e adoçante. 35 min forno)
(rendeu um bolo grandinho)
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30 June 2024
🍽️ DESJEJUM (após JI 18h)
6 und de magic toast
Com patê:
Meia lata de atum ao natural
1 colher de maionese light
Cenoura ralada
Cheiro verde
Pepino em conserva
100g mamão com sementes de chia
Café preto ☕️
(13 comments)
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