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sun42179513
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04 July 2024
早餐
Tryall焙茶+膠原蛋白+100ml無糖白木耳
水煮蛋
大番茄、無花果(我愛)
5g堅果
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03 July 2024
晚餐
全聯油雞腿去皮 60克
清蒸鱸魚 去皮120克
豆腐乳炒水蓮
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03 July 2024
早餐
糙米飯80g
吻仔魚25g+起司粉5g+蛋+生菜
Tryall芝麻+膠原蛋白+100ml白木耳
5g堅果
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02 July 2024
透抽140g
偷吃了一塊烘蛋
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30 June 2024
6月瘦了1~1.5公斤,工作忙運動量還是有減少🥲
每天超慢跑15~20分鐘,很少,但有動總比沒有好,各式想吃的精緻澱粉沒少吃好快樂,麵包、水餃、夾餡貝果、小饅頭、豬血糕、大粽子、草仔粿、墨西哥捲,水果減少。
七月,增加早餐吃粗糧、糙米的次數。
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